33问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎弯曲怎么锻炼方法
腰椎
痛是
怎么
回事
答:
有
腰椎
问题,不要久坐久站,要多找好朋友常常聊天,保持自己的情绪稳定性,避免不愉快的事情进入到自己的身体内,经常散步是一种很好的
锻炼方式
,吃饭也不要吃得太饱,让自己的体重太重,出现虚胖气虚的问题,所以通过饭后半小时多走动,可以让自己的身体中的有毒物质更快的排除体内,改善内分泌失调的...
在家
怎么
自己
锻炼
身体 在家锻炼身体的
方法
介绍
答:
首先找一面墙,背部紧贴墙面,缓缓蹲下,膝盖
弯曲
至90°。双手放在膝盖上,臀部不要低于膝盖,下蹲后要保持不动。女士双脚并拢,男士可以双脚微微敞开。一开始我们大概只能坚持几秒种,坚持不住不必要硬撑,老人应该在身边放置一个板凳,感到疲惫时可以坐下。每天饭后我们都可以蹲一蹲,慢慢
锻炼
自己的
腰椎
...
腰椎
L1轻微压缩性骨折,女,52岁,医生建议在硬板床上平躺静养4到6周...
答:
以维持正常的肺功能。常用的
方法
有深呼吸、缩唇呼吸(如吹口哨样)等。伤后3个月进入恢复期。患者应继续加强腰背肌力练习,防止后遗腰痛。同时做脊柱的柔韧性和灵活性
锻炼
,患者可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向
弯曲
,防止髓关节代替
腰部
活动。增强背肌的训练可与适当的腹肌训练(如仰卧起坐)配合进行。
在家
怎么
练胸肌和腹肌
答:
4. 仰卧起坐,仰卧起坐主要
锻炼
的是腹部肌肉,但不建议每天做,一周三到四次比较合适,仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好,小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习
方法
也是分组练习,每组25--40为宜,每次锻炼3到5组。需要注意的是,在做仰卧起坐的过程中一定要用
腰部
发力。尽量避免...
腰椎
间盘突出有什么特效药吗
答:
回答:指导意见: 你好,
腰椎
间盘疾病的治疗首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的,治疗要坚持按疗程治疗效果才好平时要多注意预防:工作中注意劳逸结合姿势正确避免超负荷搬运东西.宜选用硬板床保持脊柱生理
弯曲
.避寒保暖戒烟 控酒平时应加强腰背肌
锻炼
加强腰椎稳定性治疗期间决不能通霄打扑克打麻将不能长途...
腰椎
间盘突出压迫神经腿疼
怎么
治疗效果好?腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎...
答:
腰椎
间盘突出压迫神经腿疼
怎么
治?在疼痛剧烈的时候,最重要的缓解疼痛的
方法
是静养。躺下轻轻地
弯曲
腿部,在膝关节下面垫上坐垫或者靠垫,轻轻立起、弯曲,坐骨神经的紧张就会有所缓解,疼痛就会减轻。在发生急性疼痛的时候,在疼痛部位放置冷湿布会有较好的效果。平时可以选择牵引疗法、温热疗法和
运动
疗法等...
久坐的人
怎么运动
答:
背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使
腰部
与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松,还可收缩小腹,
弯曲
膝盖,屁股往下坐,缓慢沿墙壁上下摩擦,可
锻炼
股四头肌。 4、坚持抬腿 抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条...
驼背有什么害处
如何
改正?
答:
驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。五、导致头晕和手臂麻痛 这与颈椎曲度变小,严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足有关。多练练瑜伽,是矫正驼背最科学,最快,矫正效果最好的
方法
!
怎么锻炼
腹横肌,也就是腹部深度肌肉?
答:
1、腹部真空收缩:腹部真空收缩是为数不多能
锻炼
腹横肌的动作。这是瑜伽和普拉提中的常用动作。2、平板支撑:平板支撑是经典的核心训练
方法
,平板它能有效锻炼腹横肌,让自己的腹部更紧实,不容易松弛下垂。3、在日常生活中,要经常提醒自己收缩小腹。比如,穿衣服时、行走时、工作时、做饭时、做其他...
腰椎
躺在床上一直痛
答:
缓解
腰椎
疼痛的
方法
有:1、坐姿,两腿
弯曲
抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,反复5次。2、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,反复10次。3、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到觉得拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜