请问:屁股本来不大,可是因为不注意坐姿 ,导致屁股瘪大,该怎么办?_百 ...答:想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗?方法在这里~ 这是专门雕塑臀腿线条的动作,除了修饰线条外,还能锻炼下腹部喔~快来跟着做做看! (臀腿线条整型操)1.准备一椅子(平时书桌椅可)2.双手抓着腰部,收腹挺腰,肩膀放松,挺胸坐着3.前倾下腰,胸口朝前可有效伸展躯干4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀5.同时将左腿...
如何减腿部的肉答:练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。 练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。 练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。 练习五:跪姿,...