你可能不是真胖,你只是假胯宽?答:不爱运动:久坐不动的人,缺乏运动,臀部会松弛下垂,导致髋部的位置看起来非常低。 6个动作矫正假胯宽:臀桥:25次为一组,完成3组,做法:双腿与肩齐宽平躺,臀部保持用力状态,勾住脚尖,脚跟着地,臀部发力,往上顶;最高点躯干与大腿在同一条线上。 跪姿后抬腿:重复25次,换另一条腿,做法:挺胸收腹,腰背平直,固定...
臀部太翘了,翘得都有点过分了。。。答:美臀作战一:美臀饮食想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含...
产后臀腿塑形答:臀部松弛下垂,腿部粗壮整个的臀部和腿部的有相关性的,所以要把臀腿放到一起练。在孕期时是臀部变扁、变松弛、变下垂,但是腿部开始变得粗壮,不是脂肪多,而是肌肉越来越粗壮。 因为在孕期时,肚子增大,有时随着骨盆向前移动,臀肌的发力会变少,这个时候你身体负重增加之后,还是要腿承担重量的,所以腿的肌肉就会变得更加...