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舞蹈坐压前腿要点
舞蹈
技巧抱前、旁腿转怎么转啊?
答:
抱
前腿
:身体直立(后背、双腿、膝盖以及脚背绷直),双手抱住脚后跟,慢慢向上抬起,贴近耳侧,完成动作后,双腿以反方向绷直成一直线。抱旁腿:在抱前腿的动作要领基础上,将一腿向后侧方抬起,绷直贴近耳侧。抱后腿:身体俯卧,上半身抬起,双肘支撑垫面,一腿向上前方抬起,一手辅助握紧小腿,两腿...
压肩-转肩-甩腰 -弹腰-
前压
腿 -后
压腿
-侧压腿这个要怎么做? 详细点...
答:
担腰:坐在把杆上脚背和下肢腓骨顶在墙上,双手伸直先扶墙然后向下担腰,(注意做完这个动作以后,一定要双手抱腿体前屈,或向前甩腰动作,以免过度牵拉或挤压后拉伤)。
压前腿
:双腿放在把杆伸直,蹦脚或勾脚,下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压后腿:将后腿放把杆伸直双腿用后背对着腿,身体向后伸。
如何做好
舞蹈前
的热身运动
答:
如何做好
舞蹈前
的热身动作?热身活动可以使体温升高,提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,从而能有效地预防肌肉拉伤,同时能够增加肌肉的有氧供应。下面我为大家整理了如何做好舞蹈前的热身运动,希望能为大家提供帮助! 如何做好舞蹈前热身动作 1、简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大...
舞蹈
基本功训练方法,制定详细方法,详细!!!比如:压腿几个小时...
答:
可以先适当
压压
胯,趴下横叉之类的。横叉15分钟,竖叉15分钟。然后踢前旁腿,各20次。然后再下腰,腰开了就可以,也可以试试甩腰。再压脚背,压肩,压后胯都是15分钟~30分钟就好。这些都是必要的基本功,把这些做好了,其他的也就容易很多了~如果还想要更详细欢迎私聊哦~希望可以帮到你~...
舞蹈
基本功
答:
儿童
舞蹈
基本功如下:1、压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为
压前
、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2、压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不...
舞蹈
后压腿的动作要领
答:
2、正确的姿势:后
压腿
的正确姿势需要注意以下几点。首先,需要将一条腿放在身后,脚跟放在地上,而另一条腿则向前伸直。然后,将身体重量放在向后压的那条腿上,同时保持
前腿
的伸直。要注意的是,膝盖应该保持微微弯曲,以避免过度拉伸和受伤。此外,胸部和头部应该保持挺直,身体应该向下压,以增加拉伸的...
坐位体前屈速成方法
答:
动作
要点
:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与
双腿
贴紧。(2)后甩腰:主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展。动作要点:后摆腿和上体...
坐位体前屈怎么做
答:
动作
要点
:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与
双腿
贴紧。(2)后甩腰:主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿 摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展:动作要点:后摆腿和上体...
...中一位擦地(旁、前、后)的动作技术
要点
?急!!!
答:
4、前点地舞姿 动作
要点
:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。5、吸腿拧腰 动作要点:坐在地上
双腿
伸直,...
舞蹈
训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先踢腿?
答:
因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少
压腿
时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。5.
压前
要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、...
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