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跑步后膝盖酸但不疼
长跑可以作为老年人锻炼的项目吗?
答:
它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都得到运动。即使老年人或髋
膝关节
已有轻度不适,经医生诊断后,如果可以,也可双手拿健走杖辅助行走,既减轻了双下肢的负担,也增加了上肢的运动量,使得...
每天
跑步
十公里科学吗?
答:
高强度的慢跑运动反而会损伤心肺功能。可以先从20分钟开始,因为慢跑20分钟以上才会起到改善自己的心血管健康的作用。然后根据自己的自身情况慢慢增加到半小时或者一小时。
跑步后
注意事项:1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。2、不在大汗淋漓时洗...
跑步
时如何才能达到最好的锻炼效果?
答:
运动时的心率达到个人最大心率的60%就开始燃烧脂肪了,一般说来慢跑持续30分钟后可以达到,但当达到最大心率的75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质,因此维持在这个燃脂心率区间内是很重要的。
跑步之后
还要注意拉伸,使得身体慢慢恢复平和,减轻肌肉
酸痛
,避免腿部肌肉线条粗壮。 除了跑步本身,饮食也要配合,不要...
每天
跑步
一小时坚持一年,身体会发生怎样的变化
答:
8. 膝盖:有人说
跑步
百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会
膝盖疼
,但随着循序渐进
慢跑
量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。9.肌肉:...
骑自行车都锻炼什么部位的肌肉,详细点
答:
骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外,还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
到底是不是半月板撕裂?韧带撕裂?必须要做手术治疗吗麻烦告诉我_百度知 ...
答:
这几年每当连续几天打球时就感觉双腿
膝盖疼痛
,必须休息几天才能缓解。蹲下时偶尔会出现膝盖卡住,很疼痛且无法伸直,必须要按摩膝盖一分钟左右才可以重新伸直。平时一般走路没有影响,但上下楼梯或
跑步
、跳跃时都感觉有点疼痛、乏力,特别是用力跳跃时有难以承受的感觉。膝盖处感觉酸涩不灵敏。上周到医院...
膝盖
骨质增生的原因,
膝关节
骨质增生怎么办?
答:
初期,起病缓慢者
膝关节疼痛
不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛,僵硬,严重时,关节
酸痛
胀痛跛行走,合并风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹...
我现在体重260,瘦到多少斤锻炼肌肉?
答:
我们来看看长期撸铁训练,体重超标的健身女孩,身材曲线有多好看?这些女孩尤其长期撸铁,体脂率比较低,身上没有多余赘肉,曲线比例好,魅力十足。虽然健身的女孩,体重大都超过了110斤,但是却一点也不显胖。体重不是胖瘦的唯一标准。同一个女孩,健身前跟健身后即使体重不变,身材线条也会完全不一样。
跑步
崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你
答:
二、崴脚后的康复训练该怎么做?经过了一段时间养伤,你会发现
疼痛
好像是减轻了,但似乎有些惧怕
跑步
,勉强恢复跑步总感觉脚踝没劲儿,不稳,隐隐作痛,似乎总是恢复不到受伤之前的状态。更要命的是脚踝的灵活性、稳定性、力量都难以通过养伤养好。这时你还需要进行康复训练,被动休息治疗结合主动康复...
跑步
对坐骨神经痛有好处吗?
答:
要慢慢增加,直到身体逐渐适应。虽然坐骨神经痛的人可以跑步,但是有一些问题需要注意。比如说
跑步之后
病人可能身体会出汗,这个时候应当及时把衣服换下来,并且及时洗澡。千万不要将汗湿的衣服直接在身体上捂干,因为这样容易着凉,还容易让坐骨神经痛的症状加重。
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