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跑马拉松的慢跑鞋推荐
12月20日台州国际
马拉松
比赛路线及交通管制
答:
9、小跑至少十分钟,热身一下,
慢跑
微出汗就可以。做2、3个30米的加速跑。比赛前几分钟,做大跨步练习跑50-70米。做一些轻度的拉伸动作,做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。(每次比赛人都会很多,至少赛前20分钟进入等待出发区,原地拉伸韧带、活动关节,这可以让...
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