33问答网
所有问题
当前搜索:
运动后补充什么
高强度的
运动
之后,吃
什么
食物可以
补充
能量?
答:
它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说,在培训后的90分钟内,对蛋白质峰值的需求和蛋白质
补充
效果最佳。富含蛋白质的食物主要是:瘦肉,蛋,鱼,牛奶和豆类。一、高强度间歇训练的好处间歇训练能快速提高运动成绩。间歇训练能提高
运动后
的热量消耗,使脂肪燃烧的更多,减肥效果更明显。间歇运动比...
运动后
如何
补充
营养
答:
一般在运动之后我们的身体就会流失掉很多的营养的,所以这时候及时的给自己
补充
营养是非常的重要的,但是在补充营养的时候也不是随便的补充的,需要科学的进行补充,这样对于我们的身体才是最有益的,那么,
运动后
如何补充营养比较好呢?我们来简单的了解下吧!科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美...
运动后
需要
补充什么
答:
运动后需要补充:水分、能量、电解质和营养素。运动过程中,人体会出汗,导致水分流失,因此
运动后补充
水分至关重要。适量饮水可以帮助恢复身体的水分平衡,提高运动后的表现。运动过程中,身体消耗大量能量。运动后补充能量可以帮助恢复体力,提高身体的运动能力。补充能量的食物应当选择复合碳水化合物,如水果...
运动后
吃
什么
才能
补充
体能?
答:
1、包括大量的流食,如水,果汁,
运动
饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。3、包括适量的瘦肉,
补充
蛋白质。4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。5、千万不要...
健身后吃
什么补充
碳水化合物
答:
碳水化合物食物:面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物,这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的
运动
员而言,每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。健身后其他饮食原则:高效补水饮料。要获得良好的...
跑步锻炼前后该喝
什么补充
身体?
答:
3、解质的饮料。1到2个小时。由于长时间的
运动
,跑步后体内的糖原基本消耗殆尽。在这个时候,碳水化合物和电解质应该得到
补充
。你可以选择含有60克碳水化合物和丰富电解质的饮料。不同的饮品含糖量不同。跑步者可以根据自己的情况做出特定的选择,或者他们可以使用葡萄糖和电解质片来配置他们自己的饮料。
经常跑步需要
补充什么
答:
问题七:人
运动
(跑步)完后需要
补充什么
? 蛋白质!和水!还有脂肪!望采纳 问题八:经常跑步需要补充什么营养补剂 夏天跑步的话,补充一些盐水 问题九:跑步者要经常补充点什么营养? 早餐的营养要充足 一般牛奶鸡蛋面包水果不可以少的 问题十:经常运动的人,需要补充什么 1、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的,它含...
长距离跑后怎样正确有效
补充
碳水?
答:
可以分为两次
补充
碳水,分别是长跑之后立刻补充一次,两个小时之后补充一次。体育
运动
不仅可以增强人的体质,提高人体的免疫功能,还可以培养人的耐心和毅力,每天适当的运动对于人体来说是比较有利的。通常人们会选择走路,打球,慢跑等消耗体力比较少的运动,也有些人对于长跑情有独钟。长跑虽然更具有挑战...
运动过后
吃
什么
好
答:
让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以
补充
含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。通过以上的学习,相信你对
运动后
该吃
什么
对身体比较好,才能让身体有个更好的补充,让自己的身体更加健壮,我们不仅要知道运动还有注意饮食的均衡,这样才能使身体越来越健康。
运动量大的人多吃
什么
运动后
要及时
补充
三种食物
答:
一、
运动
量大的人多吃
什么
1.蛋白质 除了吃含有动物蛋白质的食物外,你还应该多吃富含植物蛋白质的豆制品。豆芽富含门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。这是一种价廉物美的食物,适合健身运动员。一般来说,在训练后90分钟内,对蛋白质的需求达到高峰。此时,
补充
蛋白质的效果最好。...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜