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运动时小腿肌肉拉伤怎么办
小腿肌肉拉伤怎么办
?
答:
伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展
运动
,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持
肌肉
良好的柔韧性。肌肉再次
拉伤
的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的
治疗
和
恢复
。因此初次受伤后要争取彻底康复,避免形成慢性损伤。---...
小腿肌肉拉伤怎么办
答:
休息的办法就是可以进行支具和石膏的固定,然后躺床上抬高患肢,休息
的时候
也不是一动不动,需要进行勾脚和整条腿的伸直抬高
锻炼
,防止长时间休息以后,
肌肉
萎缩和血栓形成。休息的时间一般如果有撕裂伤,需要是1个月左右;如果没有撕裂伤就是单纯的挫伤、
拉伤
,可以休息两1-2周,其他的
治疗
还有理疗和...
小腿肌肉拉伤怎么
快速
恢复
程度如何区分
答:
一、判断
肌肉拉伤
的程度:自己无法进行判断
小腿拉伤
的程度的。只有有经验的医生会通过触摸你
小腿肌肉
来判断肌肉拉伤的程度,比如:在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩
的时候
,会建议你去做一个磁共振看看,如果是肌腹断裂的话,医生会建议你去做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量。二、快速
恢复
轻度小腿拉伤的...
小腿
肚子
肌肉拉伤怎么办
答:
小腿
肚
肌肉拉伤
,是在
运动
的过程当中很容易出现的问题,拉伤之后要注意正确的
处理
,不能够马上热敷,应该用冰块冷敷,还有对拉伤的部位要正确的按摩,增进血液流量。1、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可...
小腿肌肉拉伤怎么办
答:
我是健身教练 您好!
肌肉拉伤
后的
处理
方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度.缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量...
肌肉拉伤
如何快速
恢复
?
答:
休息:如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。弄清伤势:将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些
肌肉
,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道
治疗
动作应该集中在何处,并在强烈
锻炼时
应该避开哪些动作。不增加伤处的负担:弄清受伤部位后,不仅仅不要做...
肌肉拉伤怎么
快速
恢复
答:
最重要的其实还是在
运动
之前先做好准备活动,充足的准备活动才是最主要预防
小腿肌肉拉伤
的手段。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时合理安排运动量,才能达到预防的目的。在运动的过程中也要适可而止,不要让运动强度超出自己身体所能承受的范围。
肌肉拉伤怎么
快速
恢复
2 01、立即停止运动,确定...
运动时肌肉拉伤
该
怎么办
?
答:
当发现
肌肉拉伤
时及时
处理
可以加速
恢复
:发现肌肉拉伤时不可再继续
运动
,否则会使伤口更难痊愈,所以应该停止运动,防止二次拉伤;肌肉拉伤之后尽快进行冰敷,能够有效地减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋,也可以用毛巾包裹着冰块,每天多次覆盖在受伤部位,每次冰敷时间不超过15分钟;抬高受伤部位,比如是
小腿肌肉
...
如何
处理运动
中出现的
肌肉拉伤
和韧带拉伤
答:
通过停止
运动
和冰敷等方式来
处理肌肉
韧带
拉伤
的处理。对于经常运动的朋友来说,运动过程中难免会出现肌肉韧带拉伤的情况。韧带是连接两块骨头的组织,常见的韧带拉伤有两种,踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚,还有就是膝关节的韧带拉伤,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。一,运动中造成肌肉...
小腿肌肉拉伤怎么恢复
答:
回答:
小腿肌肉拉伤
一般都是由于肌肉在
运动
中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤之后,拉伤出会剧痛,用手还可以摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,活动明显受限制。 在球场上发生肌肉拉伤情况之后,需要立即进行冷
处理
,先用冷水冲局部,如果条件允许,有冰块或者冰水,可用毛巾包裹冰块对受伤处进行冷敷。如果...
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