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锻炼是先减肥还是先增肌
练腹肌
是先减脂
呢
还是先增肌
呢
答:
减脂
。你真的以为腹肌是练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
先减肥
?
还是增肌
减肥同时?
答:
你好:“腰两侧都有赘肉了”
是
很正常的事!健美
运动
员非赛季时,也会有一些 的。再说你还没到标准体重(谈不到
减肥
)!要想把肌肉练的“很精”的话,进行力量训练(可以
增加肌肉
,提高你的基础代谢率,加速脂肪 燃烧)+有氧训练(可以提高你的心肺功能,消耗你的脂肪)就可以。
求一份女生健身计划,要
先减肥还是先增肌
,做些什么
运动
答:
我这么跟你说吧,一边
增肌
一边
减肥
的效果是最好的,很多偏胖的女生通过长期的有氧
运动
(也就是跑步啊,打球啊,游泳啊之类的)脂肪减下来了,但是皮肤会变松弛,而且比较容易反弹,而如果在进行有氧
减脂
的过程中通过做一些无氧运动(也就是健身房那些,或者自己跳健美操,做卷腹啊,深蹲之类的)能使得...
胖人(175CM 85kg)的人健身直接
增肌还是先减脂
再增肌?
答:
其实根本不要纠结
先减脂还是先增肌
,他们是可以同时进行的。不要狭义的理解减脂就是减体重,增肌就要增加体重,恰好可以减脂的同时增肌,所以体重变化很小而体型变化巨大。之所以这么建议,是因为你的体重相对身高还不算很重,从
运动
人群来说根本不算重,所以不必为了减脂而减掉太多体重。合理规划好饮食,科学
锻炼
,让减脂和...
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人
增肌
,先增后减,这个说法并不
是
完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
我170,体重70kg,我该减到多少才开始健身
增肌
?
答:
你好,根据你的身高和体重,不用刻意去
先减肥
再
增肌
,身上有肉才能练出强壮肌肉,一般都
是
增重增肌,如果你的体形是有点虚胖,那建议你
锻炼
之前先跑30分钟有氧
运动
,然后再健身,分享一个有效的健身计划,希望可以帮到你,望采纳
我应该先放弃
增肌先减肥
吗?
答:
三)、柔韧性训练。一般也是在有氧训练之后,也可以在有氧
运动
之前进行。他的减肥和健身效果如果单独进行不如前面两种运动效果好,但如果与有氧运动,肌力训练相结合进行,就能去脂减肥,健美体形的作用。在减肥和健身(也是你所说的增肌)运动中,这三种训练应结合使用,则
减肥增肌
效果事半功倍。另外看...
健身圈里有句话叫“有氧
瘦身
无氧长块儿”,
运动
的顺序和时间都有什么讲究...
答:
在进行力量训练的时候一定要注意避免分神。如果分神的话,那么就会导致所做的动作出现错误,影响到
锻炼
效果,有可能还会导致身体受伤。很多人在
运动
的时候,没有掌握动作的要领,导致肌肉拉伤。在锻炼的时候,不管是想要
减肥还是
想要
增加肌肉
,都要先进行无氧运动,然后再进行有氧运动,这样才是正确的做法。
运动减肥先减
的是脂肪
还是
肌肉
答:
运动减肥先减
的是脂肪
还是
肌肉,很多人都会做一些适当的
锻炼
来保证身体健康,运动还可以可以帮助我们减肥。下面分享运动减肥先减的是脂肪还是肌肉的知识,希望能帮到你。 运动减肥先减的是脂肪还是肌肉1 从能量需要类型的角度来说,人体随时随地总要保持一定的血糖水平,因为大脑和中枢神经系统不能直接消耗脂肪,主要需要葡萄...
肌肉
锻炼
需要
先减肥
吗
答:
是要先把体脂减低 1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例,按照这个比例,教练应该是会推荐你
先减脂还是增肌
的。2、“肚子和胸上的'肉太多,是否必须要先减脂肪”。对于这个问题,如果你是要“看到”,就必须把脂肪减掉,但是其实你就算只做力量训练,肌肉还是会长的,只不过是被皮下脂肪覆盖住...
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