33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼腹肌是先减脂还是先增肌
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人
增肌
,先增后减,这个说法并不是完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
练肌肉
是
不是要先吃胖才好练啊?
答:
增肌
粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,
练习
者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10...
腹肌
怎么减少脂肪
答:
要从两个方面入手:一
是减脂
,二
是增肌
。减掉腹部脂肪。减脂一定要从有氧运动入手。所谓有氧运动就是指持续20分钟以上的、中等强度以上的的重复性的肌肉运动,如:打球、骑车、跑步、跳绳。。。 增加
腹肌
的体积。先要了解腹肌的结构组成,再来定动作。腹肌从上到下分为上腹、中腹肌、下腹肌;内外分为...
想
减脂练
出
腹肌
,力量、有氧、卷腹,怎么做能减少肌肉流失?
答:
想要拥有
腹肌
只靠单单的卷腹
训练是
不够的。不管是腹直肌还是腹外斜肌体积都不大,所管辖的范围是躯干的屈曲和旋转。想要要肌肉更爆满还要进行全身性的抗阻力训练。体内肌肉的含量越高,基础代谢率就越高,每天所消耗的热量也就越多。训练肌肉无论是
增肌还是减肥都是
通用的。训练越大的肌群收益越大,...
健身练肌肉非带
先减肥
到很瘦才可以吗?我身高178,一百五十斤,肚子上皮脂...
答:
10.不要让自己失控 最后记住一件事,一个成功的
增肌应该
将脂肪的增长控制在尽可能少的程度。虽然一定会伴随脂肪的增长,但毕竟这些脂肪是会在来年夏天都减掉的。 所以为了让体型更加美观,未来的
减脂
更加轻松,还是尽量让增肌的速度控制在合理的范围内吧。
身高180CM,体重75KG,我
应该减肥还是
练肌肉,胸肌
腹肌
有没有有效方法
锻炼
...
答:
最好进行一下减脂,减掉身上多余的脂肪,否则肌肉尤其
是腹肌
很难显现。体重不是问题,问题是体脂百分比,所以建议首先要减脂。最好的方法
是减脂
和
增肌
同时进行。可以每次首先进行40分钟左右的无氧
训练
然后加20-30分钟(不能再长)有氧训练(如:跑步、骑单车等);对于肌肉训练,一般人都会首先考虑胸肌和...
请问一星期内,5天
增肌
,2天
减脂
,这样可以达到既增肌又减脂的效果吗?
答:
游泳运动可以达到
减脂增肌
的目的吗 游泳是有氧运动,是可以
减肥
的,但不能增肌,因为不是阻抗运动。是
增肌还是减脂
,能不能既增肌又减脂 胖人一般
都是先增肌
再减脂的 其实在你运动的时候肌肉是涨的脂肪也在掉的,如果想看到明显的
腹肌
的话得肌肉练起来然后再进行略强的减脂运动 一星期内如何增肌...
新人健身、 求解惑、 肚子有肥肉需要
减脂
吗?
答:
必须同时进行。胖子因为有体脂作为消耗,反而比瘦子更容易得到肌肉块。当然你想要匀称的身体就
先减脂
。这样最后你可以成为穿衣显瘦,脱衣有肉的人。但是有型的胸大肌就别想了,八块
腹肌
可以考虑。到但你要美国队长的身材,那么去他妈的先减脂。要知道每一个想练块的人都在拼命的摄入蛋白质。为什么?不...
增肌
和
减脂
该如何平衡?
答:
当然还要你积极的去配合根据那些运动指南坚持不懈的去
训练
才可以。但是我觉得
增肌
和
减脂
不冲突吧,首先从字面意义上来说,升级就是增加你的肌肉,并不是增加你的体重或者肥肉什么的。他只是让你的肉的松弛度变得更加的饱满。像平常时我们看到的男生有
腹肌
或者有工二头肌就是这个道理他并不是说因为有肌肉...
男,体脂19,我该
减脂还是增肌
呢?
答:
体脂19有点偏高,
应该是
看不到
腹肌
的,而且会有一些赘肉。现阶段最好的方法就
是增肌减脂
,增肌减脂不是两个阶段,不是要你
先增肌
再减脂,而是同时进行的,利用增肌来达到减脂的效果,我觉得增肌是前期
减肥
的王道。很多人错误的以为增肌和减脂不能同时进行,其实增肌和减脂可以同时进行,而且以增肌为主来...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜