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青少年哑铃弯举影响身高吗
本人16 岁,
身高
180 厘米,家有两个各八公斤的
哑铃
,想练肌肉。
答:
8公斤对你的
身高
180CM来说,太轻了,10-15公斤一个的最好,做下面动作(主练肌腹和手臂肌,因为时间只有1个月,所以想全面的话就不行了)我也是身高1米八,9公斤的感觉没压力了,练完手不疼不累的没意思了。。我已经调成15公斤了。1.躺在地上,平推
哑铃
20次一组(这一项练习后期改成30-40...
肌肉锻炼与
身高
的问题
答:
第三天,目标肌肉:肩,动作:杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、单臂哑铃前平举:3组x8个 第五天,目标肌肉:肱二头肌,练习方法:1、
哑铃弯举
,三组,每组4次,主要刺激肱二头肌的外侧头,增加肌肉力量。杠铃重量在百分之90左右。(手握杠铃,采用站姿,开脚与肩同宽,膝关节委屈,...
...168 也想长高一点又怕锻炼肌肉会
影响长高
!
答:
未成年人也是可以练习肌肉的,只不过和成年人的锻炼形式是不一样。未成年人锻炼肌肉是的原则是:尽量选择较轻的重量来进行锻炼,有氧锻炼(跑步,游泳这些)为主,无氧训练(力量锻炼)为辅的原则。除此之外,未成年人,应当尽量的避免负重的力量训练,比如杠铃深蹲这些动作会对
身高
有
影响
。总的来说,未...
哑铃
过重会不会不长个
答:
哑铃
训练等力量训练科目不会
影响身高
,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。 另外一个事实是,科学的
青少年
中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以...
17岁可以连
哑铃吗
答:
可以的 你好!二头肌和三头肌算是小肌肉群,出型和达到一定的围度很容易的,见效比较快,起码比腹肌练出型要快几倍呢。二头肌你可以选择: 站姿
哑铃弯举
,坐姿哑铃弯举,或者固定器械弯举。我建议你做坐姿弯举,其次是站姿弯举,坐姿弯举更能集中目标肌肉,孤立的训练二头肌。每周做二次训练足够了,...
...154cm,40kg,我想练出一些腹肌和二头肌出来,我应该买多重的
哑铃
...
答:
我13岁,154cm,40kg,我想练出一些腹肌和二头肌出来,我应该买多重的
哑铃
你好,你现在还在
长高
的时候不适合做那种重负荷的运动。会
影响
你生长发育的。 我120斤,想练肱二头肌用杠铃应该选多重的 一般是选择你一次动作能举起来的最大重量的60%作为每次的重量。比如你能一次举起50KG的话,那么你每次就选择30KG的重量...
我16岁,才80斤,
身高
160,用一对10斤的
哑铃
,每天左右手各100个 锻炼可以...
答:
不能你这么练哦!哑铃重量太小了,一对10斤一个也就5斤而已。
哑铃弯举
一组10-15个,用80%的力量做,做3-4组,不要追求数量。
14岁举
哑铃影响身高吗
?
答:
14岁举
哑铃影响身高吗
?我现在体重65G.身高172.11月4号要运动会了,想要增加点肌肉.因为我是仍实心球和铅球的.需要臂力.所以有经验的人士说说,指点指点.要怎么举才... 14岁举哑铃影响身高吗?我现在体重65G.身高172.11月4号要运动会了,想要增加点肌肉.因为我是仍实心球和铅球的.需要臂力.所以有经验的人士说说,...
练肌肉会
影响身高吗
答:
有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(
哑铃弯举
)...
健身健美会
影响身高吗
答:
很多
青少年
喜欢熬夜,学霸熬夜写作业,学渣熬夜打游戏,睡眠对于每个人,尤其是青少年尤为重要,因为只有在睡着的时候人体才会分泌一种生长激素(HGH),而这种激素对长身体起到了关键作用,包括
身高
和肌肉——因此只要你能够保证睡眠,健身不会
影响
你的身高。4.基因 如果你的父母身高不超过1米7,那么你去...
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