第1个回答 2022-07-11
“因为灵魂无处安放 ，所以选择流浪。”
情绪一种人类生命力的表现，从原始到现代不离不弃一直陪伴在人类的身边。人们常常喜欢积极正向的情绪，对负面情绪如弃如敝履或是压抑到身体里。
“如果你正经历着强烈的情绪，说明你在经历着生命中意义重大的事情。”
假如正在经历悲伤，可能说明你正在失去着什么，有些东西在你生命里不见了。当有这样的情绪的时候，不妨用哭泣表达一下，纪念曾经相伴的时光。不妨倾诉一下，感恩过往的链接。不妨希冀一下，将回忆化作资源滋补未来的岁月。当你表达悲伤的时候，你会吸引来 社会 功能良好的人，从而建立你的社交圈。
假如正在经历愤怒，可能说明你需要一些力量保护自己或者是对抗什么。当你觉察到愤怒的时候，可以尝试着停下来。看一看周周发生了什么，身体有什么反应，看看愤怒带给我们的力量释放在哪里合适呢。
每一种情绪背后都代表着一个心理需求，觉察情绪→命名情绪→感受情绪在身体的什么位置→拥抱、抚摸情绪→发现内心中需求→满足需求制定可量化、可操作实践方案。
最后一句分享给成长同行的伙伴，
“停下来拥抱自己，拥抱生活，让无处安放的情绪有一份确认感。”
倾诉。可以说给身边的亲朋好友听，倾诉完了，内心会轻松很多，仿佛他和一起站在一起，陪着你一起承担。其实在倾诉的过程中也有情绪的梳理，有时候身边没有人陪伴的时候，自己把负面情绪写出来也是很好的，因为淤堵在内心的情绪已经找到了释放的出口。
转移。有负情绪了，不能沉溺其中，你转移也是一个很好的办法，做些自己喜欢做的事情，逛街看电影做美容吃 美食 看电视剧看一些轻松 搞笑 的综艺节目，等等等等，这些都可以。也就是暂时逃离负情绪当时的那个情景，一些让自己愉悦的事情，我们也称之为保鲜。
自律。有一个固定的爱好，每天定时定点做，我在学校每到上午十点，必打太极八段锦，和同伴们一起运动，也就忘了很多的纷纷扰扰。
和解的最有效途径，就是对话。
和负面情绪对话，可以让你了解自己的思维和认知。负面情绪看起来与领导的批评有关～这是你的直接感受，其实是受到你的思维与价值观所决定～这是你的理性思考。
你的成绩没问题，领导吹毛求疵处处为难你，甚至威胁开除你，让你很无奈。这是你的价值观认同感导致你出现了抑郁情绪。思考一下，你的价值感到底应该如何体现？工资？职务？能力？家庭？职业？寻找你认可的，你认同的自身价值。
你的这种自身价值未必是老板的评价。如果和老板的评价无关，你理他干嘛？不值得生他的气！那就不必抑郁了。
学会和情绪对话，可以化解许多的烦闷。但，肯定不会是全部。至少，可以帮助我们了解自己的内心！
释放，负面情绪一大部分是来自压力，这个时候要把自己的情绪引导出来，引导的方式有很多种，比如找一个真心朋友去聊天，把自己想说的都统统说出来，这样把自己的情绪释放出来