整天闷闷不乐郁郁寡欢怎么办如下：
一、了解负面情绪人的缘由
从现实的社会来看，特别是刚刚进入职场的人来讲，具有负面情绪的缘由，
一是初入职场充满理想和好奇，但是现实与理想的差距，导致自己的挫败感；
二是由学生身份转化为社会人，有着极度的不适应，特别是看到自己的同事积极向上，自己又找不到工作的感觉，自己存在的焦虑感；
三是由于世界观的不同，当发生在身边的事，与自己的利益发生冲撞时，表现出的愤怒感；
四是由于对社会的了解较少，看不惯周围的人和事，表现出自己的不喜欢；
五是当与同事发生冲突时，没有从自身找原因，郁郁寡欢，闷闷不乐，表现出的不快乐。上述行为的外在表现就是自己的不满情绪始终溢于言表，给人以负能量的感觉，从他身上感觉不到进取的力量。
二、提高自己明辨是非能力
无论身边的同事有何种表现，作为同事，首先要做的就是，提高自己的政治思想觉悟，增强自己明辨是非的能力，正确区分理解具有负面情绪人的心情，了解具有负面情绪人的缘由，对他产生负面情绪的缘由全面地去分析，辩证地去看待。
从自己的内心有一个判断是非的标准，不能受其负面情绪的影响，影响自己产生更多的负能量，影响自己对人和事物的认知，对自己的发展产生不利影响。
三、认真对待负面情绪的同事
对于负面情绪极高的同事，当把你作为倾诉对象的时候，渴望的是得到你的理解和回应。
一是认真听其他的倾诉，全面了解他不满情绪的诉说，让他的负面情绪得到释放；
二是理解他对你的信任，你认真的倾听，显示你对他的尊重，会降低负面情绪带给他的压力；
三是在全面听取他的倾诉后，根据他的情绪，尝试着与他沟通，以缓解他的压力，在舒缓他的负面情绪压力时，也在降低他的负面情绪带给你的影响；
四是禁忌与之争论，火上浇油，使他的负面情绪倍增，伤害彼此双方之间的感情；
五是即便遇到你不能与之沟通的问题时，也要有妥善的说词，予以回应，平复他内心的焦虑和不满。