第1个回答 2023-05-14
注意力训练的方法有保持注意、增加注意力范围、训练观察力、冥想。
1、保持注意。
在一段时间内保持专注，集中精力，例如在学习、工作、运动等活动中持续关注一段时间，以锻炼注意力的持续性和专注性。
2、增加注意力范围。
将注意力集中在不同的事物上，扩大注意力范围，例如在公共场合多留意周围环境和人群，以及参加各种不同的活动，扩宽视野。
3、训练观察力。
细心观察周围环境，识别其中的不同细节，例如观察周围景物的变化和迹象，提高视野和敏锐度，也可以在日常生活中进行练习，如寻找五颜六色、藏在某个角落的符号或物品等。
4、冥想。
通过冥想等训练，可以提高注意力以及注意力的稳定性和精度，这是非常有效的保持身心健康、强化自我管理和提高自我感知的方法。
注意力训练的好处。
1、提高学习能力。
当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。比如，经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。
2、锻炼毅力。
当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。注意力游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，能够沉着冷静地处理问题，形成稳定的心理素质。
3、激发好奇心。
当孩子注意力集中时，就可以深入地思考问题。比如孩子在搭积木时，开始可能只会往上码高。逐渐地，他会试着往左右搭，或组成新的图形。
4、提高自信心。
注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以更容易获得满意的结果，更能体验到成功的快乐。如果再得到父母的夸奖，孩子就会更加自信。
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