第1个回答 2022-10-28
体适能便是体能，也就是人体适应环境的能力。 广义的说体适能就是活力、健康和青春。 体适能可以分为两大范畴： 1.健康相关性体适能:指可让身体应付日常工作、余暇活动，以及突发事情的能力。也是我们一般所指的体适能。 2.竞技运动相关性体适能指可以增加运动员运动表现和成绩的能力，除包括健康相关性体适能的要素外，还有爆发力、速度、平衡、协调、敏捷度等。 健康相关性体适能的五个基本要素 1.心肺耐力 2.肌力及肌耐力 3.身体组合--脂肪及非脂肪组织的组合百分比，反映出我们个别的身体肥瘦组合情形。 4.柔软度 5.神经肌肉松弛--指减少或消除肌肉因精神压力而引致的不必要紧张或收缩的能力。 运动训练之原则 1.超负荷原则(Overload Principle) 增加平常所能应付的运动量，给与身体足够的 *** 。 2.渐进性原则(Progression Principle) 逐步增加运动量，使运动训练能够安全而有效地进步。 3.个别性原则(Individuality Principle) 每个人的体能和运动技术，都有其独特之处，因此在训练的时候，绝对不可以采取一视同仁的做法。 4.全面性原则(All-rounded Principle) 必须适当地安排训练计划，务求身体各部位以及各种体适能要素皆可获得发展机会。 5.反复性原则(Repetition Principle) 身体的组织、器官及各机能的增强，并不是单靠几次的练习便可轻易得到，必须要经过长时间的重复练习才有所成。 6.特殊性原则(Specificity Principle) 在编排运动训练计划前，必须先了解所欲从事之运动的独特技术和体能要求。 7.倒退性原则(Reversibility Principle) 从训练所获得的身体生理素质改善会因停止练习而逐渐倒退，所以体适能训练计划需持之以恒。 拥有良好体适能，能让我们的生活充满活力，能应付生活上的压力。对于突发事件能有良好的应付能力，拥有良好的体适能才能拥有健康美好的人生。
参考: .knowledge.yahoo/question/?qid=7006062202740
体适能的分类 1.速度 2.敏捷 3.协调 4.爆发 5.平衡 6.反应 7.肌力 渐被体育界遗忘的运动体适能