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跑步之后小腿肌肉很酸痛怎么办阿?
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第1个回答 2019-09-08
最好的方法是运动过后就对腿部进行放松。腿部可以自己用手揉揉,甩甩腿,起到一个让肌肉放松就好了,不然造成运动劳累就会酸痛。请采纳
第2个回答 2019-05-21
有可能是拉伤肌肉纤维了。如果持续疼的话。建议贴膏药和按摩。暂时不要进行大重量运动,比如可以慢跑。另外跑前应该先做腿部拉伸
相似回答
小腿肌肉酸痛
答:
1、肌肉放松
不管是跑步还是打球,在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施,这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以
躺在海棉垫或藤垫上休息片刻
,而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平,这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上,以免受...
跑步后小腿肌肉痛怎么办?
答:
1. 休息和放松:给身体充足的休息时间
,让肌肉得以恢复。避免过度活动和再次负荷小腿肌肉。2.
冷热交替敷
:可以在跑步后立即用冰袋或冷敷物敷在疼痛的小腿部位,每次敷10-15分钟,可帮助减少炎症和肌肉酸痛。之后再用热水袋或热敷物敷在同一部位,能够促进血液循环,加速恢复。3.
缓慢拉伸
:进行适当的小...
跑步
时
小腿很酸
胀该如何减轻?
答:
1、
冰敷
用冰敷疼痛的地方,减轻疼痛,缓解炎症,每次敷10-20分钟。2、注意坐姿 小腿,大腿成90度角。脚平放在地方,抬脚尖,抬到最大限度,坚持一会,脚踝处开始酸了,放下。重复这个动作,这个动作可减轻酸痛感。3、使用药物 非类固醇消炎药物、以及贴扎,是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
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