早上锻炼晨跑好还是做健身操好

如题所述

第1个回答  2021-07-09

早上锻炼晨跑。但也需视情况而定。

事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动,不论选择哪种运动形式,都是对身体健康和减肥非常有好处的。

跑步运动需要坚持很长时间才能是热量得到足够的消耗,因为跑步运动不是跑百米,不会开始就快跑,需要慢慢的有节奏的跑,这样开始的十多分钟基本上属于热身,不会消耗过多的脂肪,等到身体感觉到疲劳之后,在坚持运动十五分钟到三十分钟,热量得到有效消耗了,减肥才会有效果。跑步可以锻炼腿部肌肉,在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要稍逊一筹。

做健身操注意事项

循序渐进:刚开始时应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

以上内容参考  人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好?人民网-4步有氧减肥健身操 在家跳出好身材

第2个回答  2022-08-02
早上做晨练跑步比做健身操好,可以全身运动。
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