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颈部肌肉怎么锻炼,我颈椎间盘膨出
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第1个回答 2020-07-16
长期低头的,可以做缓慢抬头的动作,同时双上肢慢慢举起,平时昂首挺胸
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腰
椎间盘
突出加
膨出
适合什么
锻炼
动作?
答:
游泳也是椎间盘膨出患者比较适合的运动方法
,因为在水中运动,水的浮力可以避免全身关节负重,波浪还能对背部肌肉起到一定的按摩作用,所以坚持游泳也可以有效的锻炼腰背肌,缓解病情。二、颈椎间盘膨出的最佳运动 1.
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当出现颈椎间盘膨出的问题时,可以做米字操。就是用头画米字进行锻炼。这是一...
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锻炼
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2 椎间盘膨出如何度锻炼
椎间盘膨出锻炼的时候最好是以增加颈肩部肌群力量,以及腰背部肌群力量的运动为主
,最好还能激活一些内侧肌。 具体的方法就是颈部主要做一些拉伸和对抗的运动。 腰背部也是做增加腰背肌力量的运动,包括小燕飞|、单桥、 双桥,或者是瑜伽中的飞机式。只要注意锻炼的方法...
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