第1个回答 2019-11-17
您最好到
正规医院
拍片检查以后，确定没有
骨折
、
踝关节
半脱位等的前提下，那就单纯是
脚踝
不
软组织损伤
的原因造成的了。一般从理论上说，软组织损伤修复需要三周的时间。排除骨折的前提下，
软组织
伤最好不要过度大活动量活动
患处
，应该静养！最起码也要尽量减少平时的活动量，而且在活动之前做做准备活动，活动时佩戴护具，比如：护踝！尽量不要把脚放在低处空着，以免
静脉血
和
淋巴
的回流受到影响。在病人休息或者睡觉的时候最好在
小腿
下方放置个
枕头
之类的抬高患肢的软和的东西，脚的高度只要比
心脏
水平略高而已，这就会很好的促进
静脉
和淋巴的回流，利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的
韭菜
用
纱布
包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。我觉得您可以不妨一试~
要注意，这两三天千万不可一是用
热水
泡洗患踝，伤后72小时以后才才使用热水来活血化淤治疗，72小时以内应该使用
冰块
等冷东西来外敷患处，以减少因为
崴脚
而造成的局部内出血、肿胀等情况。
可以的话
，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、
鲁南贝特
等药物，假如不想吃药可以外用
膏药
治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~
如果恢复的良好，应该需要三、
四周
以后才可以完全进行跑步运动~期间一定要注意避免
剧烈运动
，再加重损伤。
祝您早日康复！
第2个回答 2006-05-02
24小时内冷敷，24小时后热敷
第3个回答 2019-12-10
去拍个X片看看内外踝有没有骨折,没有的情况下可以局部按摩,早期冷敷,外用点药就可以了,如果有骨折根据骨折的情况考虑治疗方按
第4个回答 2019-03-17
采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则一般十天半月就痊愈了
第5个回答 2019-08-09
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对你很有疗效，请试试
祝你成功.