做什么运动对腰间盘突出有好处

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第1个回答 2020-04-16

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腰椎间盘突出的运动治疗方法答：第一：压腿腰椎间盘突出的锻炼是坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。第二：膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。第三：腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽...

到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?答：在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。3. 倒步行走 多走路是最简单的运动方式，对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部...

腰椎间盘突出怎么锻炼比较好呢?答：腰间盘突出的锻炼方法一 1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上...

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