1、胡萝卜——抗氧化和美白肌肤
胡萝卜富含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。孕妇可以通过多吃胡萝卜，来把当中的一些美白的营养成分输送给宝宝，妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
2、苹果——抑制皮肤黑色素沉着
苹果其实也是一种能够使腹中胎儿变白的水果，因为苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
3、牛奶——提供氨基酸增强免疫力
牛奶不仅仅是一种能够使孕妇与胎儿增强抵抗力的饮品，最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
4、银耳——“穷人的燕窝”
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不仅美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤。孕妇在怀孕期间常吃，还能够使宝宝的皮肤一样光滑亮丽。
相信不少美丽的孕妇同样想要生出美丽的孩子，因此许多人都会在怀孕期间就做好一系列的美容措施。但是做事需要注意方式方法，孕妇在怀孕期间切不可多接触护肤品和化妆品，不仅对宝宝的皮肤没有作用，还可能会影响到宝宝的健康发育。