膝关节的作用非常大，训练时该如何保护关节不受伤？

Question

如题所述

Answer 1

在做训练的时候想要保护关节，不受伤，一定要慢慢的进行，不要上来就运动过猛，注意力度，如果是时间比较长的运动，可以戴上护膝，运动之后适当的按摩一下。

Answer 2

避免关节受伤，一定要在运动前选择一套好的运动装备，尤其是保护关节的运动装备。运动时间一定不要过长，以免疲劳运动，一定要选择适合的强度。运动之后一定要适当的拉伸。

Answer 3

训练的时候，对于大体重人群要选择减震好一点鞋子，可以增加缓冲，缓解对于膝盖的冲击力。对于一些腿部使用比较高的运动，比如自行车，跑步，可以用护膝或者贴肌效贴，给膝盖一个支撑，保护膝盖。