第1个回答 2012-06-26
自我治疗
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。clj
第2个回答 2022-08-30
焦虑症自我调理的方法并不局限于6种,有很多方法可以帮助焦虑症患者缓解紧张焦虑的情绪。当然,这些方法只能暂时性的缓解患者情绪,无法真正帮助患者走出焦虑症。出现焦虑后,若焦虑症状无改善、频繁发作且持续加重,需要及时就医,进行科学系统的治疗。
1、休闲娱乐活动:焦虑症可使机体产生肌肉紧张,出现情绪紧绷、心慌等,患者可以通过按摩、泡温泉,以及充足的睡眠等放松身体,松弛自身紧绷情绪,缓解紧张感,从而缓解焦虑情绪;
2、适度运动:通过运动可以放松焦虑情绪,通常建议进行适度的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽,以及打羽毛球、乒乓球、篮球等;
3、社交活动:患者在配合医生治疗期间,也可以适当参加一些文娱活动来自我调理,如图书角、野餐、聚会等可以提高自信心,同时增强自身适应能力,调节焦虑情绪;
4、与他人倾诉:患者在非急性发作期,可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况,表达内心真实想法,寻求亲近的人帮助;
5、转移注意力:可通过做自己感兴趣的事,转移对自身焦虑症或焦虑情绪的关注,如做手工、听音乐,以及同朋友旅行等,能够放松心情、舒缓焦虑;
6、自我暗示:对导致自身产生焦虑的对象,即人或事,正确接纳他们带来的焦虑,勇敢面对,并积极进行自我暗示,如“我能克服”等增加自信,逐渐适应可以缓解焦虑;
7、避免额外刺激:有焦虑症的患者应避免吸烟,以及避免食用或饮用增强兴奋性的食物或饮品,如咖啡等,虽然这些物品中的尼古丁、咖啡因等成分可增强自身兴奋性,但是这都是一过性效果,作用消失之后,焦虑情绪还是会继续产生,长此以往,可能加重焦虑情绪。
焦虑症患者可在配合医生治疗期间,通过上述方式进行自我调节。另外,遵医嘱定期进行心理咨询、沙盘疗法、认知行为治疗等心理治疗,定量服用抗焦虑药物,正确对待自身情况,不抗拒就医与用药,有利于缓解焦虑症,降低复发可能。
第3个回答 2022-08-15
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
可以试试中医