第1个回答 2015-07-01
在跳投的时候，出力是讲究技巧的。
1. 跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。
2. 出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
3. 跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练
以下是基本的跳投练习方法，大家可以试着练习：
⑴ 徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
⑵ 并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
⑶ 为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
⑷ 两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
⑸ 变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
⑹ 重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
⑺ 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
⑻ 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
补充: 动作要领
握球：
1、投篮手及辅助手的两个拇指呈90度角抓球。
2、投篮手手背与小臂呈90度。
3、投篮手掌控整个篮球的方向，辅助手的作用仅是帮助固定。
4、两手五指自然打开。
5、出手时，投篮手的以下手指依次离开球-小指、无名指、中指、食指。最后食指所指的方向即是篮筐方向，确保篮球是按照这个方向出去的。
手臂姿势：
1、投篮手小臂与大臂呈90度。
2、投篮手大臂与胸呈120度。
3、辅助手自然弯曲即可。
4、投篮手需抬高至下巴高度（头部呈仰视篮筐姿势）。
5、投篮手的手臂回弯处与手腕、食指都和篮筐在一条直线上。
可仅使用投篮手单手托球寻找感觉，甚至可以不用球进行练习。做到心中有球。
站姿：
1、挺胸、抬头。
2、腰部挺直且与背部和腿在一条直线上（此处很重要，腰部是力量的传出纽带，如果腰部弯曲，脚下的力量传递不到手臂），此处可多加练习，投篮时，无论身体如何倾斜，腰部要保持笔直，这样即使在身体失衡的情况下也可能将球投进。（例如科比在投篮时，身体无论怎样倾斜，腰、背都是在一条直线上）。
3、双脚打开、与肩同宽。脚尖朝前。
4、身体正对篮筐。
5、做到以上所有姿势的时候，可以在原地试着投篮，不要起跳。寻找手指依次离开篮球的感觉。按正确的姿势联系，初期肯定会觉得使不上劲，没有关系，力道我们接下来教，这一阶段最重要的就是找到投篮感觉和确保球是按照食指所指的方向即可。
起跳：
1、腿部稍微弯曲，感觉到脚上传来力量后顺势起跳。注意在起跳后，一定保持背、腰、腿都是在一条直线上，不要弯腰。以后不再赘述。
2、力量传输的过程是，脚-腿-腰-背-臂-手-指。
3、固定手部姿势后，不持球，做跳跃练习，
跳投的优点：
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。