减肥后肚子上的肉特别松弛，坐下就是三圈肉，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

迅速的减肥方式会导致减肥成功之后皮肤出现松弛的情况，因为在减肥的过程中皮肤恢复弹性需要一定的时间，而减肥速度过快或者是不正当的减肥方式就会导致皮肤来不及收回。1、睡觉伸展选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了!2、猫式趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。3、跪地撑起跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒!4、侧腹肌弯曲把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。肚子瘦下来很松怎么办 减肥后肚子松弛这样做减肥后肚子松弛这样做举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。1.富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。2.多摄取些碱性的食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。3.多食富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。肚子瘦下来很松怎么办 减肥后肚子松弛这样做

Answer 2

减脂后肚子上的皮较松，处理方法有以下几种：

1、坚持有氧运动、均衡饮食：可能是由于减肥方法不当，导致体内蛋白质大量流失，坚持有氧运动、均衡饮食，使皮肤弹力增加。建议患者每天坚持适当锻炼，如游泳、慢跑、仰卧起坐等。此外，还可以擦润肤油，配合按摩以促进吸收，对紧致肌肤效果较好。饮食中应注意补充大量维生素，多吃含胶原蛋白的食物；

2、激光或手术治疗：减肥后肚子松弛，可能是由于长胖过程中，皮肤中的纤维被撑断，所以变瘦以后，皮肤失去弹性，导致肚子上的肉较松弛。如果是轻微松弛，可以通过激光射频减腹的方式进行改善，如果肚子上的松皮较多，需通过手术的方法将多余的皮肤切除，解决皮肤松弛。

Answer 3

肚子出现松驰是十分普遍，很多人常有相近的状况，可能是生产完小宝宝出现的一切正常生理现象，也有可能是长期性吃高热量食物高脂的食材，造成肥胖症这些。如果感觉这种病症十分太丑，能够选用身心健康方式来改正。那减肥瘦身肚子松如何缩紧?
一、肚子松驰怎么才能缩紧
当你的腹部是大规模的松驰，那麼能够挑选蒸气蒸的方式，买一个蒸汽发生器，将蒸气口冲着自身的腹部蒸10分钟，随后用冰凉的纯棉毛巾冰敷，冰敷后在涂上一些精美皮肤的单方精油随后开展推拿。肚子上的肉松驰，表明本身的体脂也很高，这种人有一个相同点，那便是穿着打扮显高，因此当你仅仅单是的对腹部开展训炼得话是不好的。每日能够做20分钟上下的力量训练，随后再再加减脂食谱的相互配合，坚持不懈一个月后就可以见到腹部的白肉大大提高了许多。
二、肚子松驰是啥原因
1、过于肥胖后人体脂肪过多但肌肉过少。
人长胖后，过于肥胖，人体脂肪过多但肌肉过少，会造成肚子肉会松。这时候，要想肚子上的肉变紧实就需要降低人体脂肪，适度提升一点肌肉量，简易而言便是增肌减脂。可根据健身运动来处理肌肉无力状况。
2、快速瘦身后腹部变松驰。
瘦下来后腹部上肉松垮一切正常的。快速瘦身取得成功之后许多全是这一模样的，由于你瘦下来之后，皮下组织的人体脂肪都没有了，之前被人体脂肪挺起来的皮肤便会松驰。
3、生完孩子腹部变松驰。
女士在怀孕的全过程中，腹部毫无疑问会被扛起，伴随着胎宝宝越久越大，澎涨的水平也会加重。
假如腹部出现了松驰，可能是因为过多肥胖症或是是生产完小宝宝以后，腹部的皮肤便会出现衰退的趋向。无论是啥原因造成的，大伙儿假如非常在乎这种主要表现，能够根据简易的合理饮食方式，或是是健身运动这些生活方式的调节，让皮肤越来越更为紧凑型。

Answer 4

减肥后皮肤松弛者可以调节好自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果和胶原蛋白含量丰富的食物，可以补充体内的维生素与营养物质，能够刺激胶原蛋白的产生；平时也要适当的进行身体锻炼，长期坚持下去能够使肌肉变得更加紧致；还要加强日常的护肤保养，能够使皮肤变得更加紧致有弹性。

日常生活中，一些肥胖的人为了更加健康或者有一个更加完美的身材，都会通过健身、节食、吃减肥药等各种方法来减肥，但是减肥成功后，由于体内的脂肪减少会出现皮肤松弛的现象，一定程度上会给爱美人士带来很大的困扰。那么现在就给大家介绍一下减肥后皮肤松弛的紧致方法有哪些？

1、多补充一些胶原蛋白。皮肤松弛是因为面部的胶原蛋白流失使皮肤的弹力下降，这时可以多补充一些胶原蛋白来增加皮肤的弹性，可以选择吃一些猪蹄、鸡爪、银耳等富含胶原蛋白的食物，能够有效的防止皮肤老化或者下垂。

2、加强日常的护肤保养。平时要多注意护肤，加强对皮肤的防晒和保湿，可以涂抹维生素E、胶原蛋白乳霜等紧肤霜，能够有效的促进皮肤生长出胶原蛋白。还要定期的去角质，清洁皮肤表面的死细胞，有条件的还可以选择去专业的美容院进行灌肤、拉皮等美容方法来保养皮肤。

3、适当的进行身体运动。可以定期的进行一些身体锻炼，例如举重或者瑜伽，这些方法都能够使皮肤或者肌肉逐渐变得紧绷，长期坚持下去就能够改善松弛的皮肤状态，但要注重适度的锻炼，尽量不要超出自己的能力范围，避免出现受伤的现象。

4、调理自己的饮食结构。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充体内的维生素与营养物质。还可以多吃低脂肪、高蛋白的食物，例如瘦肉、鱼肉等，能够使皮肤变得更加紧致有弹性，刺激胶原蛋白的产生。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥后肚子上的肉特别松弛，坐下就是三圈肉，怎么办？
1、坚持有氧运动：大家都知道运动是最有效且健康的减肥方法之一，建议大家要选择一个自己喜欢的运动项目，并且要长时间坚持下去，其实很多人都知道，运动减肥是一项需要长期坚持的事情，若这项运动减肥者不喜欢，或者运动的强度不可以胜任，因此就会导致很难坚持不下来，这个运动可以根据自己选择，可以是跑步、单车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等等都可以，只要坚持锻炼，腹部松弛的肉自然而然就会变的紧致，体型也会越来越好的，关键是自己有没有决心和恒心。
2、冷热交替法：对于腹部大面积的松弛肥胖者来说，也可以通过冷热交替法来紧致这个部位的赘肉，即蒸汽蒸的方法，方法非常的简单，但是需要大家先买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。
3、力量训练：对于肚子上的肉松弛这种情况来说，往往说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。
减肥肚子上的赘肉松弛怎么办？以上为大家介绍了可以紧致肚子赘肉的好方法，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，减肥并不可以一蹴而就，只有长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的减肥效果。