帮我制定一个运动加饮食的减肥计划要一个月瘦10到20斤的

Question

一定要详细，不要复制要贴切不要搞那么多专业术语。最主要的是要有效，悬赏不是问题
不要水果减肥发，我不吃水果

Answer 1

每天运动两小时，强度至少是连续的快走，也可以分开锻炼，但每次锻炼的时间不能少于30分钟！
饮食上每天坚持喝10-15毫升的醋，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！
这样天天坚持，一个月5公斤绝对问题！
望采纳！追问

真的有用吗，醋是喝白醋吗

追答

只要是醋都可以，但最好选百分之4.5以下的，因为以上的基本上是勾兑醋！

Answer 2

简单！首先你要有毅力，要不就转移注意力！记住！每天早上早起先喝一杯清水，然后晨练跑步！坚持一个月！绝对有效！！！！！！！！追问

能详细点吗

追答

额。。。。。。。。。。。。。。。。。可以！减肥主要不在于节食而在于注意力转移，尽量不要去刻意减肥，那样只会让你更难受的！

追问

那你不是等于白说吗，我很急！！！！！！！！！！！！！！

追答

唉！哪有那么便宜的事啊！