1、忌肥腻厚味，中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
2、忌辛辣温热，因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。
3、忌易上火的水果，像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。
4、不喝咖啡、酒、浓茶。由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。
5、远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌。
6、远离香烟。因为大量吸烟会使油脂分泌旺盛。
7、长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系，不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。
脸上长痘痘吃什么好要注意两点：多吃膳食纤维多的食物和补充维生素。
膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A 能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
其次，适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、 香蕉 、 葡萄 等，都非常适合防痘时食用。
“爱美之心，人皆有之”，男女都不例外，只是程度不一样而已，脸上长了痘痘是很烦恼的一件事，而且痘痘都是长在脸上的，很影响形象，这对于现在很多爱美人士来说，是不能接受自己脸上有一丁点儿痘痘的。
但是如果很不幸你的脸上长了那么几颗痘痘，也不要太担心，平时注意饮食和睡眠，过不了多久就会没有了的。
下面就来具体说说长了痘痘之后在饮食方面有哪些需要注意的事项，也就是如果你长了痘痘，可能有些平时你爱吃的东西就需要忍着不能再吃了。
经过我一段时间的的调研，发现这几类食物在长痘痘的时候最好不吃，不然会加剧痘痘对脸的伤害。
1、带有刺激性的食物
大家都知道，要想做出来的食物让人有食欲，各种调料是少不了的，但是很多调味料的有刺激性气味的，比如葱、蒜和辣椒等等，尤其是辣椒，虽说炒菜的时候放点辣椒进去让人吃起来感觉很有食欲。
但是这个辣椒对痘痘来说简直是天敌，为了痘痘快点消除，爱吃辣的朋友就要忍住不吃了哟。
2、烟酒类的食物
现在社会生活压力大，很多人为了工资高点，每天都在外面应酬，而应酬难免需要喝酒、抽烟，但是如果一个人经常喝酒抽烟的话，对人的身体是有很大危害的，会让人体器官的排毒能力下降。
导致人体内积攒了很多的毒素，而这些毒素积攒到一定程度的时候就会引发痘痘等一些皮肤疾病。
3、高油脂类的食物
现在的年轻人对饮食没有那么多的讲究，喜欢吃什么就吃什么，也不管他有没有营养，尤其是一些上班族，每天的早餐不是吃油条，煎包就是吃汉堡、薯条等这一类高油脂食物。
而这类高油脂食物含有极高的热量，又由于油脂量过高，吃了之后不易消化，加重身体的负担，很容易让自己脸上爆满痘痘。
所以爱美人士要多看看哟，如果脸上长了痘痘，上面这些食物就暂时不要吃或者少吃了，毕竟身体健康最重要。
长痘最不能吃的食物，第一个就是辣椒。
我们知道，辣椒非常具有刺激性，它会让痘越长越多，甚至溃烂，很吓人。
有人说过，辣椒其实根本不能作为一种食物来使用，因为对于很多人来说，吃辣椒都是弊大于利，但为什么有那么多人爱吃辣椒呢？
那就是因为吃辣椒给人感觉刺激，辣椒可以大大地激发人的味蕾，让人觉得食物特别香，特别美味。
但很多时候，味蕾是被满足了，可是我们的其他方面却受到了致命的伤害：比如，有长痘的，一定病情加重，有痔疮的，一定更加痛苦。
所以，有长痘痘的人，切记切记，一定要离辣椒远远的，不然后果很严重。
第二，长痘的人也不能喝酒，各种酒。
因为酒里面含有酒精，酒精也是刺激性的，它会刺激血液循环加快，从而也让痘痘冒得更快。
记得高中时候，我就长了满脸的痘痘，那时候我啥也不敢多吃，恨不得每天都只吃青菜，但因为升学压力大，痘痘还是越长越多，只剩下眼睛和嘴巴，其他地方都被痘痘占领了。
长痘痘的人特别要注意忌口，下面我教大家2个祛痘非常好的方法，都是我亲自试过的，特别有用。
第一，如果家里有蜂蜜，痘痘刚长时候，就拿蜂蜜去涂抹，每天晚上睡觉前，在痘痘上涂抹一层薄薄的蜂蜜，过几天，痘痘就变小，消失了。
第二，可以用苦瓜的汁水涂痘痘，这比任何祛痘膏都管用。苦瓜切碎，然后用盐巴腌制一会儿，然后用手轻轻挤压，渗出来的水就可以用来涂痘痘，或者涂痱子，效果都是非常好的。
一般来说，只要三次就能见效，第一次涂抹，马上就变小了，第二次就有点变干了，第三次就好了。
曾经有个阿姨，她儿子的女朋友长满痘痘，她特地向我请教怎么祛痘，后来她告诉我真的特别见效，说我这偏方太神奇了，让我非常开心。
1、刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。
2、烟酒类食物
烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。
3、高油脂食物
很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘。
4、高糖类食物
冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。
5、精细的食物
现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！
6、黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!为此，建议长痘痘的爱美人士在痘痘快要好的时候，尽量不要使用这类食物。
调理：
1、勤加洗脸，洗脸很重要，是治疗青春痘的第一步。使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。夏天脸由用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂，
以免皮肤更加干燥。
2、正确的保养方式，过度滋润的保养品、覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品。
3、均衡的饮食，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。
4、注意日常生活的不良习惯，避免常用手抠摸有青春痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。个人卫生习惯也应注意。
5、良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。
作为一个毕业后开始长了一年痘痘最终治愈的人，我要良心给大家说两句。
首先，吃的方面，多吃蔬菜，少吃猪肉、牛肉、羊肉之类的红肉，鸡肉可以吃。谭维维有个健身减肥食谱，虽然对减肥效果不大，但是美容效果还是不错的，一周坚持下来气色就会好很多。除了要少吃红肉，甜食也得少吃，冰淇淋、奶茶、蛋糕啥的忍忍吧，就当是减肥了。其实吃辣没有关系，主要是别太油，很多人误解以为吃辣是长痘的关键，其实不是，之所以觉得每次吃完辣之后脸就开始长痘是因为你每次吃辣的时候都少不了大油啊。当然，如果医生要是给你开了药，一定要谨遵医嘱，让你别吃啥就别吃啥。
其次，都长痘痘了就别化妆了，脸部卫生太重要的，请把床单、被套都换了，常换常洗，枕巾最好用一次性的，等脸渐渐好转了可适当延长更换周期。有偶像包袱觉得不化妆出不了门的，请带上一次性口罩，这个我可是用了N多包啊。化妆水最好换成镇静舒缓的，神仙水是最佳选择。
最后，也是最重要的一点，去看医生，去看医生，去看医生，重要的事情说三遍。不要相信网上的大V、博主啥的，都是为了带货，不要妄想用了什么产品脸就一下好了，相信我，永远只对别人适用。美容院也不可以，真正良心的只会推荐你去看医生，而且看医生不能着急，至少得坚持三个月以上才能出现疗效，期间一定要谨遵医嘱，让你干啥就干啥，不要自己异想天开。
祝各位小仙女们早日战痘成功。