情绪不稳定脾气暴躁的心理原因
情绪不稳定脾气暴躁的心理原因,我们的个人情绪是非常难琢磨的,而脾气暴躁是一种外在表现,脾气暴躁的人遇到事情时比较急躁,下面为大家分享情绪不稳定脾气暴躁的心理原因。
1、压力太大
现在生活节奏快,不管是男性还是女性都会面临着各种压力,压力来源于多种,如职场、生活、朋友和夫妻之间的相处。若压力没有及时释放的话会影响内分泌,导致内分泌失调,从而以脾气暴躁展示出来。
2、吃太多的肉
肉类属于高动物蛋白食物,此物质会减少大脑中色氨酸含量,色氨酸能调节人们情绪,导致人们脾气暴躁。另外,肉类食物中也含有大量饱和脂肪酸,会快速升高血压,引起脾气暴躁和情绪不稳定。
3、睡眠不足
大部分情绪暴躁和睡眠不足或熬夜有关。睡眠不足就没有足够耐心,遇到问题时只是大吼大叫或暴跳如雷。因为长时间不睡觉会让人们处于高负荷状态,人体的控制中枢会从冷静理智状态向紧急状态转变,从而导致人们脾气暴躁。
4、激素减少
每个女性都会经历更年期,一般在50~60岁之间。更年期雌性激素分泌明显减少,内分泌发生紊乱,所以会出现脾气暴躁。另外,男性也会因为雌性激素降低而情绪不稳定。一般男性进入60岁后,雄性激素分泌明显减少,脾气变得暴躁和孤僻。
脾气暴躁怎么办?
若想改掉脾气暴躁可让家人朋友或同事监督,不断的提醒自己,遇到事情时三思而后行。想要发脾气时不断的暗示,让自己冷静下来,因为人们随着自我警告的不断发出,能慢慢的下降愤怒感。
当体内缺乏维生素B1时也会导致情绪不稳定,脾气变得异常暴躁,所以需控制糖分摄入,减少对维生素B1消耗。通过转移注意力的方式来克制住脾气,远离让脾气变暴躁易怒的人和事,通过散步游泳、听歌或看电视的方式让自己内心平静下来。
温馨提示
坏情绪一直累积的话会对身体健康带来影响,可以适当的发泄,避免受到伤害,如爬到山顶大喊大叫或运动。每天必须保证有充足睡眠,脾气暴躁时,可以通过睡觉的方式避免冲突,一觉醒来后能让人们保持冷静和清醒。
现在人很多都有情绪不稳,易怒、烦躁、焦虑的症状。出现这种情况需要从三方面来考虑:
第一方面从中医的方面来讲,属于肝火旺盛、肝气不舒。从五行来讲,肝火旺盛还容易导致横逆犯脾,因此除了烦躁、焦虑易怒还有消化不良、胃胀。
第二方面从西医角度考虑,内分泌失调也有类似症状出现,需要看是不是有甲亢。甲状腺机能亢进的患者同时伴有消瘦、饮食增多、眼外凸,需要做甲状腺功能作为诊断标准。
第三方面从心理方面考虑看是否有焦虑症,焦虑症患者往往性格急躁,同时伴随失眠、心脏神经症等。需要去神经内科门诊或者是心理门诊,做抑郁量表或者是焦虑量表。不论是哪方面的疾病,都需要经过药物治疗同时加上自我心情疏导,有利于疾病防治。
女人脾气暴躁的原因
1、心胸狭窄
心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,对很小的事也沉不住气,脾气一点就着,只要别人稍微得罪了或者触犯到他,甚至进入他的安全范围之内,就会让她变得不自然,脾气逐渐变得暴躁,什么事都干得出来,情绪激动,听不进任何人的劝说,不能自控。
2、发泄情绪
有些女人情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的.事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决,面对生活中的挫折,就只会发泄,一发火就骂人、砸东西,甚至打人。
3、没达目的
有些女人对别人过于高要求,别人如果没有达到自己的目的和要求,就会很生气,觉得别人不够重视自己的任务,为发泄不满,就会变得脾气暴躁。
4、性格变异
悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,例如女人心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,她就会烦躁不安,长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发加重了。
5、天气原因
有很多女性很脆弱,她们的心情很容易受天气情况的影响,阴雨天气,这种类型的女人就会烦闷不安,很容易因为一点小事就发火,即使别人只是指出自己的些微不对,她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热,脾气有增无减,这类女性更是需要频频和别人吵架,才能缓和自己的心情。
女人脾气暴躁怎么办
1、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,可以选择去做点开心的事,或者回去睡一个大觉,如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
2、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量,从而预防我们因压力而发脾气,糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说:“例如,当你遇到挑衅时,当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时,提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”
3、倾诉法
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
情绪不稳定怎么调节
1、冷静思考。
遇到了事情要保持冷静,不要急于解释,澄清,不要急于分辨,而是要保持短暂的冷静,让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。
2、忽视面子。
有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪,会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以,学会忽视面子,不要太过于看重面子问题。
3、选择离开。
或许当时的环境,氛围让我们感到愤怒,情绪有些躁动不安,这时候应该选择离开,让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。
4、丰富阅历。
充实生活,积极的。去学习,去做一些有意义的事情,丰富我们的阅历。只有经历多了,阅历丰富了,才能坦然和从容的去面对一些事情,能够控制住自己的情绪。
5、成熟稳重。
情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作,平时就要去锻炼,养成成熟稳重的性格和处事态度,这样才能容易控制我们情绪,调节我们的情绪。
6、乐观态度。
保持乐观的态度是有必要的,这样就能全面的,理性的去看待事情,可以做出相对应的,合适的处置措施,乐观的生活态度,情绪也就不容易被外界所影响了。