您好,您这种情况属于夜间深度睡眠不足影响的。深度睡眠不足就会出现白天精神不振,困倦等问题。
建议您在平时可以改变一下生活方式:
1、睡觉之前要放松
放松是睡觉之前最重要的内容,如果我们在精神、心理、身体上都没有放松的话,就很难入睡,即使睡,也很难进到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松,比如喝别牛奶,听首舒缓的歌曲,泡个脚等。
2、注意饮食
睡觉之前不可以大吃特吃,要注意饮食规律,晚上尽量饮食清淡些,不要大鱼大肉,高油高盐,这样可以让你的身体更加放松,不会加重胃的负担。
3、营造良好的睡眠环境
好的睡眠条件是要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡,入睡后也只能是停留在浅度睡眠,身体得不到好的休息。
4、适量运动
研究表明适量的规律的运动有助于睡眠,但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动,运动量过大,可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步,也有助于睡眠。
5、白天不要睡太多
白天睡太多,晚上肯定难以入睡,因为人的精力是需要被消耗的,白天一直睡觉,精力无法消耗。那么晚上精力十足,当然也就无法入睡,更别说进入深度睡眠了。
最后,祝您今后生活更加健康。