睡眠很浅，连睡觉都处于时刻的紧张状态该如何缓解？

如题所述

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第1个回答 2020-04-15

在睡前一定不要想这些乱七八糟的事情，可以听听音乐，看看电影，缓解自己精神上的紧张。

第2个回答 2020-04-15

在睡觉之前一定要放松自己的精神，可以听一些能够让人安静的音乐，这样才可能有高质量的睡眠。

第3个回答 2020-04-15

白天多做运动，出去散散步，或者是慢跑。睡前听一些舒缓的音乐。

第4个回答 2021-03-20

长期失眠、睡眠太浅、该如何调解，解决失眠的困扰

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