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    • hiit高强度间歇训练 有哪些动作

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    推荐答案   2016-07-18
    想最大化的利用这项锻炼课程的话，可以将它与力量训练相结合。但这个项锻炼课程本身就是一项非常有效和非常高效的锻炼方式，如何你时间紧迫，它可以在任何地方都让你进行锻炼。在以下的各组练习动作间停顿30秒。确保你在锻炼中要百分百付诸努力。每隔一天重复进行一次锻炼，每次都争取能够更快的完成动作。
    50 个仰卧起坐
    40个蹲跳 Jump Squats
    30 个俯卧撑Push-Ups
    20 个弓箭步Split Jumps (Jumping Lunges)
    10 个三头肌撑体
    30秒的 Burpees
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    第1个回答  2021-03-26

    9个HIIT高强度间歇训练动作，极速燃脂，让你30天瘦成一道闪电！

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    hiit训练答：1、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身...
    高强度间歇训练有哪些答：解释：跳跃间歇训练主要涉及跳跃动作，如深蹲跳、箱跳等，每个动作之后都有休息时段。这种训练有助于提高爆发力和肌肉力量。同时，它也能增强关节灵活性和协调性。这种训练对全身的综合能力都有很好的提升效果。3. 游泳高强度间歇训练（HIIT游泳）解释：在水中进行的高强度间歇训练被称为HIIT游泳。游泳时，...
    hiit训练10个经典动作答：hiit训练中最经典的10个动作有10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳 ，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲， 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。
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