第1个回答 2022-06-22
读陈海贤著的《了不起的我——自我发展的心理学》，感到十分解渴。作者从自我发展的角度研究人的心智模式，填补了我国心理学的空白。过去读了太多的心灵鸡汤，还有成功学，总觉得用处不大。而这部著作，其实也是一部成功学，却别开生面，让人豁然开朗，受益匪浅。
读这本书，第一个收获是掌握了小步型心智模式。 人的成功是两个自我的较量，一个自我是理智，一个自我是情感。当理智与情感发生矛盾时，理智往往难以战胜情感。书中引用积极心理学家乔纳森·海特的话说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。大象是受经验的好处支配的，而骑象人是受期待的好处支配的。期待的好处是想象中的好处，是抽象的，比如体育锻炼有利于身体健康。而经验的好处是我们切身体验过的好处，是具体的，如睡懒觉时的舒服，上网的愉悦等。当期待的好处和经验的好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求期待的好处，他身下的大象却不由自主地转向了经验的好处。
那么如何让骑象人控制住大象，实现改变呢？作者在书中说，对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。如果人的理智想达成改变的目标，就需要了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。否则，改变将非常困难。“改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。改变的时候，千万不要试图和心中的大象正面对抗，而是需要绕开它的防御机制。”怎样避开大象的防御机制呢？就是要小步地走。“小步子原理就是绕开这种防御，帮助我们行动的方法。”
那么按照小步型心智模式，改变不良习惯，比如睡懒觉、抽烟等，就是要每天进步一点点，小步地、慢慢地培养良好的习惯，来代替不良习惯。烟瘾一下子戒掉是很难的。但是可以通过制定短期目标慢慢地戒，比如，通过制定今天不抽烟这个小目标，实现最终戒烟的大目标。小步型心智模式可以说是一个人改变不良习惯，养成良好习惯的重要心理手段。
第二个收获是掌握了积极型心智模式。 作者认为，如果把人比作一部复杂的机器，把行为看作这部机器输出的结果的话，心智模式就是驱动机器的底层程序。人要获得持续的发展，不仅需要行为的改变，还离不开心智模式的有效运转。
作者这里所说的心智模式，其实是积极型心智模式，与心理学上所说的情绪ABC理论十分相似。情绪ABC理论认为，激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。也就是说，人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起的。心智模式，不就是ABC理论中的信念(B)吗？积极型心智模式，就是把ABC中的B由消极变为积极。
我想起叶永烈纪实作品《追寻彭加木》中记述的科学家彭加木战胜癌症的经过。上世纪五十年代，彭加木曾经身患癌症。但面对病魔，彭加木精神乐观，与疾病进行顽强的斗争。医生在总结彭加木癌症治愈的经验时说：“除了药物的作用之外，必须考虑精神的作用。彭加木充满革命的乐观主义，积极配合医生治疗。这是他战胜癌症的重要因素。”由于彭加木具有积极型心智模式，不同于一般癌症病人的消极情绪和行为，帮助他战胜了不治之症。我们在生活和工作中，要努力培养积极型心智模式。
第三个收获是掌握了成长型心智模式。 作者认为，一条河要流动起来，需要三个条件：河流源头和终点的落差产生的张力、控制河流走向的河道和源头活水。如果没有落差，河水就会停止流动；如果没有河道，河水就会失去方向；如果没有源头活水，河流就会枯竭。其实，成长型心智模式也是如此，它会让我们的自我不断发展。具体地说，河流的落差就是目标与现实的差距，它推动人去行动；河道就是行动的方法；源头活水就是与现实的接触。如果没有目标，就不会引发行动；如果没有方法，行为就会变得盲目无效；如果没有跟现实的接触，思维就会变成头脑中僵固的规则，不会有什么发展。
按照作者所说的这种心智模式，一个人其实就是一条河流。要实现自我发展，就是要像河流一样设计自己的人生，设计好人生这条河流的落差、走向和源头活水。设计人生的落差，就要树立崇高的目标，目标是人生的重要驱动力。斯大林说过：“伟大的精力是为伟大的目标而产生的。”高尔基也说过：“一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。”有了目标，人生这条河流才能产生落差，才能流动起来，否则你就是静止的。有了目标还不够，还要有河道来规范你的走向，汇集你的资源和能量，否则你也形不成一条河流。人生的河道其实就是自律。只有自律，才能让有限的生命凝聚成磅礴的力量。最后还有重要的一条，就是人生河流的源头活水。源头活水从哪里来？从书本中来，从实践中来。努力读书，积极实践，掌握丰富的知识和过硬的本领，才能让人生这条河流源头不竭，奔流不息。