超重肥胖会对身体有哪些危害，怎么才能健康合理的减肥

Question

如题所述

Answer 1

超重的肥胖会导致很多疾病，对人体的危害也是很大的。肥胖主要是因为吃过多高热量的食物，加上平时运动过少导致。肥胖可能会引起高血压，糖尿病以及冠心病等疾病。同时还会出现肿瘤以及多囊卵巢综合症等疾病。

肥胖不仅影响人的美观，同时还被引发身体各种疾病。肥胖可能导致身体免疫力降低，比如发烧，拉肚子，还有可能引起皮肤过敏。过度的肥胖还能造成关节变形，生活不能够自理，造成多重危害。

现在人们的生活方式发生了较大的变化，很多不良的习惯造成肥胖。如暴饮暴食，有时间上网，久坐不动。都是容易造成肥胖的主要原因之一。

平时要科学安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸肥肉，胖，含糖量高的食物。平时多吃蔬菜水果，保证饮食清淡，每餐不要吃的太饱，饭吃七分饱，对健康会更好。

平时要坚持运动，有氧运动是最有效的减肥方法之一，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，还能够提高人体现成代谢，那就能达到减肥的目的。肥胖者避免长时间久坐，要多运动，比如打球，慢跑，爬山，游泳的户外运动。

压力过大也容易积而过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的缓慢，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生。平时要学会释放压力，放松身心。