锻炼肌肉的顺序

做【俯卧撑】和【仰卧起坐】，两种顺序。第1种:先单一做完【俯卧撑】的全部组数，后再做【仰卧起坐】。第2种:【俯卧撑】和【仰卧起坐】交替练，就是一组俯卧撑一组仰卧起坐，就这样...... 哪种方法效果好？？？？

举报该问题

第1个回答 2019-05-16

如何安排肌肉训练的顺序？

相似回答

如何安排肌肉训练的顺序?答：3. 训练全身肌肉时，应优先考虑大肌群，辅以小肌群。推荐的训练顺序包括胸部、背部、肩部、手臂和腿部。4. 腿部作为最大的肌群，通常放在训练的最后，因为腿部训练较为艰辛，容易耗尽体力。5. 胸部和背部作为主要的大肌群，应该在体力最佳时进行训练。训练完大肌群后，再强化小肌群。6. 每个肌群进...

每天健身部位的顺序答：一、顺序：胸→ 腹→ 肩→ 2头→ 3头 →大腿→小腿。健身时应遵循从上到下的原则，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身。二、计划：1、第一天练胸+腹，如平板杠铃卧推、坐姿器械夹胸、平板哑铃卧推；2、第二天练背如T杠高位下拉、坐姿器械划船；3、第三天练肩+腰如直立哑铃侧平举、直立杠铃弯举...

正确安排肌肉训练的7个方法,你都做对了吗答：5、先练大肌肉群，再练小肌肉群 通常在健美训练中，一般情况下应该先练大肌肉群，再练小肌肉群。比如胸和三头同一天练，一般应该先练胸再练三头，因为如果先练三头，胸部训练就难以上重量，影响训练效果。再比如小腿和大腿一起练，应该先练大腿，因为小腿在大腿训练中起到辅助保持平衡的作用，先练...

大家正在搜

增肌训练肌肉群顺序肌肉力量训练最好的方法健身练肌肉的顺序锻炼肌肉的正确训练方法图片 5个动作锻炼全身肌肉练肌肉的正确顺序健身几大肌肉群训练顺序 1个动作3天练出腹肌七天速成手臂肌肉

锻炼肌肉有先后顺序么?

如何安排肌肉训练的顺序

健身7大肌肉群锻炼顺序

练肌肉的顺序

健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?

锻炼肌肉的顺序

健身锻炼肌肉的先后顺序

胸肌的练习顺序