运动强度多大就算合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

每个人运动强度的大小取决于自己的身体素质，像一些专业的运动员，他们每天的运动强度肯定是非常高的，这样才能保证他们的体能处于一个良好的水平。如果作为一个普通人来说，那么运动的强度跟自己的身体素质有关，身体素质好的运动的强度更大一点，这样才能充分活动自己的身体，如果身体素质并不是特别好，那么保持一个适合自己的运动量即可。为了保证自己的身体健康，达到运动的良好效果，每个人都要对自己有一个清醒的认识，知道自己的身体情况，不能急于求成，或者照搬他人做法，这样是十分不对的。如果超前训练，那么有可能危害自己的身体。

随着社会的发展进步，越来越多的人开始认识到保持一个健康的身体的重要性，特别是随着社会节奏不断加快，每个人经常忙于事业或者学习生活，很少能够有时间花费在对自己身体的保养上，甚至在生活中，有些人很少关注过自己的身体健康状况，这是一个非常普遍的现象。但是，随着人们健康意识得到增强，人们开始了解到健康的生活对于一个人的重要性，只有健康的身体才能愉快的生活。也正是因为如此，很多人开始参与一些运动健身活动，例如很多人报了一些健身培训班，减肥训练营，或者有些人直接坚持每天自我锻炼，提高自己的身体素质，这是一个好的现象。为了达到一个合理的运动量，我们要做到以下几点。

一、熟悉自己身体状况

在运动前，要知道自己的身体状况水平，或者由于重大疾病史，这样才能避免运动量过大，危害健康。

二、熟悉运动强度的大小

一些运动强度十分大，我们必须有一个清晰的认识，这样才能选择合适自己的训练方式。

Answer 2

运动强度可以达到非常好的锻炼效果，而不会出现身体疲劳的情况，这样的运动强度就是非常合适的。这样也可以有效的保证健康，更好锻炼身体。

Answer 3

每个人的运动强度是不一样的，想要知道自己的运动强度的话，可以通过跑步，来挑战能跑多少公里，然后每一次去突破，这样运动强度就可以一点一点的增强了。

Answer 4

运动的强度保持在半个小时或者一个小时之间就是可以的，但是根据不同类型的人群可以改变运动的时间，而且我们如果迫切的想要达到一定效果，也可以延长这段时间。