第1个回答 2019-04-05
jtapatawmtgpjtmwmtjpgp ntjpjt j0 NTJPJT Mjtgpjt jpjt 0jt jtgtdJP1Pmt1p apatat apawm😑😀
第2个回答 2019-04-05
1、不算慢了
2、男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼：2分11秒96
女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃：2分28秒98
3、我只知道800米国家二级运动员的标准是2:03
第3个回答 2019-04-05
你好，耐力就是结果只要你天天练。就会有好的结果，很高兴回答你。
第4个回答 2019-04-05
如图一在真转在真转我
第5个回答 2019-04-05
1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。 2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。 3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上坡跑，重复5次，距离约100～200米左右，间歇3～5分左右，强度60～70%一段耐力训练不要求跑速，用心率指标控制，维持120～140次/分，如加大强度，心率指标要求达到140～160次/分。 4、5分钟变速跑，在场地内以50米分段做变速跑，如50快，50慢，或50米慢100米快，60～65%强度。 5、中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。重复3～5组，也可以采用侧身滑步跑，交叉步跑或踢腿跑。 6、反复变向跑在田径场地或足球场内，听口令或看信号做的前后左右变换方向跑。每次进行2分钟，重复3～5组，组间间隔3～5分钟，强度55～60%，变向跑的每个段落均为往返跑。跑出后返回起跑位置。每次至少完成50米，间歇后心率恢复到120次/分以下。