第1个回答 2019-04-05
jtapatawmtgpjtmwmtjpgp ntjpjt j0 NTJPJT Mjtgpjt jpjt 0jt jtgtdJP1Pmt1p apatat apawm😑😀
第2个回答 2019-04-05
1、不算慢了
2、男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96
女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃:2分28秒98
3、我只知道800米国家二级运动员的标准是2:03
第3个回答 2019-04-05
你好,耐力就是结果只要你天天练。就会有好的结果,很高兴回答你。
第4个回答 2019-04-05
如图一在真转在真转我
第5个回答 2019-04-05
1、10~15分钟定时跑,在场地上,校园内或树林中,强度为55~65%。 2、6~8次变速赶超:在场地上排成两路纵队慢跑,听口令排尾突然加速跑至排头,所有人依次跟进做加速跑,强度55~65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。 3、5次爬坡跑:在倾斜15°~20°的山坡进行上坡跑,重复5次,距离约100~200米左右,间歇3~5分左右,强度60~70%一段耐力训练不要求跑速,用心率指标控制,维持120~140次/分,如加大强度,心率指标要求达到140~160次/分。 4、5分钟变速跑,在场地内以50米分段做变速跑,如50快,50慢,或50米慢100米快,60~65%强度。 5、中速往返跑,利用篮球场,沿底线听口令跑至对面底线,每组往返4~6次。重复3~5组,也可以采用侧身滑步跑,交叉步跑或踢腿跑。 6、反复变向跑在田径场地或足球场内,听口令或看信号做的前后左右变换方向跑。每次进行2分钟,重复3~5组,组间间隔3~5分钟,强度55~60%,变向跑的每个段落均为往返跑。跑出后返回起跑位置。每次至少完成50米,间歇后心率恢复到120次/分以下。