第1个回答 2020-01-25
想增强腰部力量，就要多做腹背肌肉的训练，你跟我以前有几分相似。
腹肌训练:仰卧,将双腿伸直，可以让别人帮你按住双脚。起来时背部离开地面大概五十五度角，后落时背部不能
完全落地，要离地面有点距离。
背肌训练:俯卧,将双腿伸直。(跟前面仰卧的训练一样,只是后起时,身体一定要直.双手十指交叉,抱后脑勺)
以上的训练每天最少要做三组,每组二十个,根据自己的情况可以依次增加。
在肌肉最酸痛的时候,一定要坚持,不坚持就没效果了。
你走前桥,后桥的时候手软、腰塌,那是因为你腰部力量不够。所以只要一做技巧就控制不了自己的身体和角度。
还有，多走腰。可以加强手部、腰的力量，还有角度问题也会有改善。
这些都是我自己经历过总结出的，希望对你有所帮助。