第1个回答 2020-10-09
含维生素C的食物和水果:水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量
弥猴桃,号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上,不用担心服用过量,因为维C为水溶性元素,过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性,所以要天天坚持食用,而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
第2个回答 2020-10-09
蔬菜分步阅读
1
/5
【甜椒】蔬菜中,甜椒中的维生素含量排名第一,同时甜椒也是生活中的常见蔬菜之一。它常常作为配菜出现在我们的餐桌上,默默的为我们提供丰富的维生素。
2
/5
【白菜】白菜是蔬菜中维生素C含量仅次于甜椒的存在,并且价格更低廉,一年四季都不缺席我们的餐桌。
3
/5
【花椰菜】花椰菜不但维生素C含量高,且味道鲜美,平均营养价值遥遥领先。不仅如此,还具有一定的防癌作用哦。
4
/5
【大蒜】大蒜是家庭常见调味料,不但维生素C含量丰富,还具有解毒作用哦。
5
/5
【芥蓝】芥蓝不但富含维C,且生活中常见易得、价格便宜。
水果
1
/5
【鲜枣】鲜枣口感甜脆,属于应季水果,鲜枣季节到来时从补充维C角度也要多吃哦!
2
/5
【石榴】石榴果肉晶莹饱满,酸甜适宜,也是常见水果中维C含量的佼佼者呢。
3
/5
【草莓】草莓果肉香甜,外形红润诱人,维C含量还高,属于帮助我们快乐补充维C的好手了。
4
/5
【猕猴桃】成熟的猕猴桃汁多肉甜,外形金黄诱人。100g猕猴桃中,维C含量更是高达58mg。
5
/5
【苹果】苹果中维C含量虽不及前几种水果,却是一年四季都能吃上的新鲜水果之一,且维C含量在水果中也名列前茅。
注意事项
多吃以上果蔬有助于身体健康哦!