我们在喝完牛奶的时候，怎么能让它快速的吸收呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、不要空腹喝

空腹时比较饿，胃里缺乏的是能量，是碳水化合物，空腹喝牛奶有点浪费，

喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，利于营养成分的吸收。

2、加热即可，不要煮沸

适当加热牛奶，更容易被胃吸收，不能高温蒸煮，因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，营养成分会遗失，营养价值也会降低。

3、合理搭配好食物

喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，牛奶搭配面包经典搭配。

4、小口喝奶

小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留时间更久更有助养分吸收。

5、喝牛奶时，不要再喝饮料茶水

因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。

6、不搭配米汤和粥一块喝

将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

除了对牛奶乳糖不耐受的人少喝牛奶以外，牛奶可以空腹喝，牛奶的禁忌就是不能和药一起吃，其他任何时候喝牛奶都不影响营养价值。喝热牛奶也不助眠，那只是温热的牛奶里的温度舒缓了人体，就好像洗热水澡之后睡觉很香一样。

①少食、多次;

②建议所伴水的温度接近人的体温(37℃)

③料少水多(相较原比例:牛奶稍少些量/温水稍多点量)

两样入杯后充分搅拌一分钟、置放3分钟，之后再搅拌慢咽。

注:为什么很多牛奶加工品中伴有“益生菌与其它氨基酸…”建议伴一勺蜂蜜，因其酸性波美度高，全能型营养含量更高;

其实是类似中草医学所谓的“药引”，有些“粉状固体”充分利用其物理性质的“溶解性/渗透或移动活性"，便于人体消化、吸收率达到极致…

Answer 2

我认为喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，牛奶搭配面包经典搭配，这样能够更好的快速吸收，

Answer 3

1、不要空腹喝，空腹时比较饿，胃里缺乏的是能量，是碳水化合物，空腹喝牛奶有点浪费，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，利于营养成分的吸收。2、加热即可，不要煮沸，适当加热牛奶，更容易被胃吸收，不能高温蒸煮，因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，营养成分会遗失，营养价值也会降低。3、合理搭配好食物，喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，牛奶搭配面包经典搭配。4、小口喝，奶小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留时间更久更有助养分吸收。5、喝牛奶时，不要再喝饮料茶水，因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。6、不搭配米汤和粥一块喝，将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

Answer 4

让牛奶更好的吸收的方法就是不要空腹喝，喝的时候尽量吃些淀粉类的，但是在晚上最好就别吃了，因为晚上睡觉前吃东西比较难入睡。