第1个回答 2017-01-02
首先我要说明的是，减肥时全身性的，增肌是局部的。
所以如果肚子和腰上有赘肉，请你相信你其他地方的脂肪也不低，虽然有的人看起来很苗条，就局部有一些肉肉。但其实本不是这样的。
你可以购买一个体脂仪，体脂仪会告诉你目前身体的脂肪含量，BMI指数等。
所以想要腰上赘肉和肚子上的赘肉减下去，请增加四肢的肌肉量，如果你是一个爱美的女孩请相信你不会有大肌肉块的，因为没有睾丸桐，所以肌肉不会扎力的，所以视觉上不会有那种效果。
增肌只是一方面，还有适当的多吃一些蔬菜，多以叶菜为主，比如菠菜，油菜等等。
因为蔬菜中含有大量的膳食纤维和不可溶纤维，这对你内脂的降低也是有好处的，这样你的肚子会瘦的很快，希望可以给你一些建议。