篮球基本功训练计划

Question

大家好，我上初二，16岁，身高1米72，很喜欢打篮球，弹跳力不是很好，我买了绑腿，跳绳，哑铃，求一个篮球基本功的训练计划，还有提高弹跳力。

Answer 1

建议你不要举哑铃，因为这会影响你的长高。想提高弹跳很简单，多跑一跑篮（上篮），这样你的弹跳和滞空时间都会提升的

Answer 2

篮球的基本动作_篮球基础训练六十八法_15分钟篮球基本功训练.犀鸟体育旨在传播体育知识，不论成人、孩子或者教练都能从这里简单、轻松获得相关的体育运动、体育考试的知识和动力。

Answer 3

我建议你去看看孙卫平的篮球教学片，对像你这样想把基础打牢的篮球爱好者很有帮助。你可以在各大视频网站里找到的。追问

是张卫平，我都看过了。我只是想找一套适合自己的训练计划。

Answer 4

弹跳力是跟后跟腱长度有关系的，平时有意识练练摸高，再用绑脚负重练球也比较有效果（一定要往上跳呀），基本功训练的网上一大堆，自己找吧

Answer 5

最好先别用绑腿，用咯会长不高的。