第1个回答 2024-06-20
1. 男性三围的理想比例
- 胸围：根据身高，计算公式为身高 x 0.61（例如：一个175cm的男性的标准胸围 = 175cm x 0.61 = 106.7cm）
- 腰围：根据身高，计算公式为身高 x 0.42（例如：一个175cm的男性的标准腰围 = 175cm x 0.42 = 73.5cm）
- 臀围：根据身高，计算公式为身高 x 0.64（例如：一个175cm的男性的标准臀围 = 175cm x 0.64 = 112cm）
2. 理想体重的计算方法
- 对于身高超过165cm的男性：体重 = 身高(cm) - 100
- 对于身高不足165cm的男性：体重 = 身高(cm) - 105（男性）/ -100（女性）
- 北方人：体重 = (身高cm - 150) x 0.6 + 50
- 南方人：体重 = (身高cm - 150) x 0.6 + 48
3. 保持理想腊物三围的方法
- 热能摄入：为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天。
- 碳水化合物：在训练前、中、后补充运动饮料以维持能量供应。训练后的一餐对健美爱好者来说同样重要，应摄入适量的碳水化合物来促进肌肉生长。
参考资料：
- 人民网：《邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围》（组图）
- 百度百科：腰围
- 百度百科：身材比例