运动是对抗衰老的有效方法，运动能够增强机体的新陈代谢，促进体
内毒素排出，从而让皮肤更加结实紧致。像那些看起来比实际年龄要年轻的女性，几乎都是乐于运动的人，这些人最常做的运动就是跑步和
瑜伽，两项虽都是有氧运动，但在抗衰老功效方面还是有区别的。那么，跑步和瑜伽哪个更抗衰老呢？另外，有氧运动和
无氧运动哪个抗衰老呢？下面一一来了解下吧。
跑步是抗衰老的常用方式，跑步除了能促进新陈代谢，还能提高睡眠质量，促进肠道蠕动，增强心肺功能，有研究表明，坚持跑步的人会比不跑步的人身体评估要年轻十岁。至于瑜伽，它是全面的全身运动，它能舒展身体的肌肉，又能调节呼息，能促进身心调节，它是一项缓和的运动，在抗衰老方面效果虽不是立竿见影，但却是日久见功底的那种。
跑步和瑜伽的抗衰老功效各有千秋，最重要的是要根据个人
身体素质来原则，如果个人身体素质好，没什么基础病，耐受力强，可以选择跑步。如果身体比较虚弱或是有一定的基础病，可以选择温和的瑜伽来锻炼身体。
另外，有氧运动和无氧运动虽同样是运动，但两者有较大差别，无氧运动负荷强度高，瞬间性强，对体力要求比较严格，而有氧运动强度适中，普通人一般能适应，相比之下，有氧运动作为日常抗衰老运动更为适合。