第1个回答 2011-09-16
那看你是想增加什么体重。人体肌肉由蛋白质构成，你在健身的同时不能失去他，就要去补充一些糖，让你的代谢主要去用糖功能，才能保证蛋白质不流失。才会长肌肉增加瘦体重
第2个回答 2011-09-20
不想吃蛋白粉也可以，但是会比较久才能达到目的地，可是还是一样要增加每天蛋白质的摄取(靠三小时吃一次的习惯，一年后的今天我是从80几CM的胸围涨到108CM左右了，也没吃什麼蛋白粉)
第4个回答 2011-09-16
你每次锻炼多久 每次锻炼那个部位? 还是全部都在练 ·~~~~~~~~~除了吃蛋白粉还吃些什么？
第5个回答 2011-09-16
你是想增肌呢 还是想减脂呢