体型偏瘦的人怎么练肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

先增加脂肪，通过摄入一些高热量的食物使自己肌肉变多，再通过一系列运动，将脂肪转化为肌肉。俗称增脂增肌。

Answer 2

体型偏瘦的人可以先增肥，等身体胖起来有脂肪之后，再塑形练肌肉，这样比较容易练出有型的肌肉。

Answer 3

这样的人首先就要补充蛋白质，并且多做一些无氧运动。