请问睡眠质量太差怎么解决？

Question

最近两个月不知道怎么回事，除了失眠就是做噩梦，整个人都没有精神了，请问睡眠质量太差怎么解决？

Answer 1

睡眠质量差，首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。
当然，在睡觉之前可以适量地吃一些小米粥或者吃个苹果或一根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

Answer 2

可以是因为心理压力太大了，要学会适当地释放压力。或者去找心理医生咨询一下，也可以适当地吃一点安眠药。

Answer 3

可以加强身体锻炼，睡前听一些低旋律的音乐等等都可以改善睡眠。

Answer 4

改正不良习惯，养成一个生活有规律的习性。

Answer 5

可以加强身体锻炼，睡前听一些低旋律的音乐等等都可以改善睡眠。
如果是长期被怎样改善睡眠不好的问题困扰的话，建议你还是去看一下医生，找找是不是有什么病理性原因，如果没有的话，就可以用保健品调理一下，我给你推荐一款营养屋旗下的明星助眠产品，叫郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊，是纯草本植物的助眠产品，这种中药配方比较安心，虽然需要长期服用，但是也不要担心会有什么副作用。我妈更年期失眠，就是一直吃这个助眠的，她说效果还不错，你可以试一试。