33问答网
所有问题
【营养素干货】-健身篇,增肌/减脂吃什么
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2023-04-05
相似回答
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼
。2、
碳水化合物
:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入,晚餐一点碳水都不能摄入,但要想增肌的话,那就加大碳水的摄入量,因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪:
牛油果,橄榄油,三文鱼等
。二、建议食...
健身
时到底该怎么吃?才能
增肌
又
减脂
答:
1、
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉,其中含有的蛋白质最能满足人体的需要,并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸,作为肌肉生长的原料非常关键;而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。2、
瘦牛肉
过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平,...
健身
教练
吃什么
可以
增肌,
每天的饮食要怎么安排才算合理
答:
2、鸡蛋:营养学里有多种差别的办法为各类卵白食品增进发展的才能打分
。简直在各类规范里鸡蛋都排在最后面。由于它们最容易被吸取--身材可以随便把它们分解为氨基酸,肌肉增加的质料。全鸡蛋还富含健壮脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是协助肌肉发展的。3、鱼肉:6盎司(170克)的鱼供给34克卵白质,4克...
大家正在搜
增肌减脂三大营养素比例
增肌需要什么营养成分
健身增肌怎么吃
增肌营养素
增肌营养素比例
增肌营养素分配
增肌三大营养素摄入比例
减脂三大营养素比例
增长肌肉需要补充哪项营养素