第1个回答 2022-07-28
带着满怀的期待和喜悦迎来了宇彤老师第二节VIP私房课。胸腹式联合呼吸,用气托声,和内在小孩链接。
一直以来,觉得自己是练了近十年的瑜伽导师,练呼吸,也太容易了些。再加上当晚挂着两个手机开重要的腾讯会议。有些顾不上,也大意了。当最后自己上镜练习时,却发现。气息单独是会的。但是说起话来,却调动不好气息,没沉下去。看来练气息和声音的行云流水、融会贯通看似简单,实则有难度的。要不断认真的刻意练习。
宇彤老师详细讲解了胸腹式联合呼吸法:两个放松:肩膀、胸腔放松。一个降:横膈肌下降,小腹微收:小腹也可以鼓起来 。两肋开。并带着学员们用六种方法一个个快速找到腹部发力感觉。1、婴儿式,双手掐腰。2、平板撑(练习时,一定要数到用尽最后一口气到极致)。3、吹气球、吹瓶子。4、仰卧起坐。5、小腹放一本书。6、弯腰搬重物。简单、实用、有效。
声断气不断,气断情不断。好声音来自于声气意。在课程的最后,老师用如涓涓细流般非常动听的声音,钵的悠长声结合着大自然的背景音乐。让我的身心沉静下来,慢慢的走进我的内在世界,寻找内在小孩。朦胧之中,看到是一排房子前,一个五岁左右的小男孩独自玩耍。我想靠近他,想和他说话,想抱抱他。他却不理我,还跑远了……想想自从没做心理咨询这个职业后,很久很久没有和内在小孩链接了。加上最近这几年,尤其是今年。实在太忙。关注自己的少,不够爱自己……
体会到声音上气息的通畅深层次来源于和内在小孩的链接。身体是一个整体,是内在与外在的身心合一。内心有爱,声音才更温暖。内在坚强,声音才有气场。声音的修行就是人生的修行!这条路上,我们一起走……