1,起势,2,左右野马分鬃,3,白鹤亮翅,4,左右搂膝拗步,5,手挥琵琶,6,左右倒卷肱,7,左揽雀尾,8,右揽雀尾,9,单鞭,10,云手,11,单鞭,12,高探马,13,右登脚,14,双峰贯耳,15,转身左登脚,16,左下势独立,17,右下势独立,18,左右穿梭,19,海底针,20,闪通臂,21,转身搬拦捶,22,如封似闭,23,十字手,24,收势。
拓展资料:太极拳起源说法众多,其中年代最为久远的数老子创拳说。
老子(约公元前571-前471年),姓李,名耳,谥曰聃,字伯阳,楚国苦县(今鹿邑县)人。我国古代伟大思想家、道家的始祖,其撰述的《道德经》开创了我国古代哲学思想的先河。
而太极拳的理论源头就出自老子的《道德经》,其中大部分内容可以和太极拳的体用相印证,并且能够指导太极拳的理论和体用。
如:“坚强者死之徒;柔弱者生之徒。是以兵强则灭,木强则折”就说明“柔胜刚”、“弱者道之用”、“为道日损”等理论,从而使太极拳从“拳”上升到“道”,进入“无为而不为”的境界。
第一、起式 1 、左脚开立,与肩同宽。 2 、两臂掤举,达于肩平。 3 、沉跨按掌,落掌跨旁。
第二、野马分鬃 1 、旋跨揽掌,丁步抱球。2 、猫步按球,弓步分掌。 3 、坐步翻掌,扣步揽园。 4 、丁步抱球,合气化一。 5 、猫步按球,弓步分掌。 6 、坐步翻掌,扣步揽园。 7 、丁步抱球,合气化一。 8 、猫步按球,弓步分掌。
第三、白鹤亮翅 1 、跟步抱球,合气化一。 2 、重心后坐,分靠列采。 3 、左脚点地,虚步亮掌。
第四、搂膝拗步1 、旋跨摆掌,收脚举臂。 2 、猫步曲臂,弓步搂推。 3 、坐步转跨,收脚举臂。 4 、猫步曲臂,弓步搂推 5 、坐步转跨,收脚举臂。 6 、猫步曲臂,弓步搂推。
第五、手挥琵琶 1 、按掌跟步,坐步捋带。 2 、转腰拧跨,虚步合臂。
第六、倒卷肱1 、翻掌展臂,虚步开跨。 2 、收脚曲臂,掌心相对。 3 、退步卷收,虚步探掌。 4 、翻掌展臂,虚步开跨。 5 、收脚曲臂,掌心相对。 6 、退步卷收,虚步探掌。 7 、翻掌展臂,虚步开跨。 8 、收脚曲臂,掌心相对。 9 、退步卷收,虚步探掌。 10 、翻掌展臂,虚步开跨。 11 、收脚曲臂,掌心相对。 12 、退步卷收,虚步探掌。
第七、左揽雀尾 1 、转腰展臂,丁步抱球。 2 、猫步前探,弓步掤臂。 3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 4 、转腰搭腕,弓步前挤。 5 、坐步分掌,沉跨采按。 6 、弓步推按,松胯沉气。
第八、右揽雀尾 1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,实左虚右。 3 、猫步前探,弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 5 、转腰搭腕,弓步前挤。 6 、坐步分掌,沉跨采按。 7 、弓步推按,松胯沉气。
第九、单鞭 1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,猫步勾手。 3 、转腰绷臂,弓步推按。
第十、云手1 、后坐翅脚,扣步右采。 2 、收脚掤园,并步合臂。 3 、侧步云摆,并步合臂。 4 、侧步云摆,并步合臂。
第十一、单鞭1 、丁步云摆,猫步勾手。 2 、转腰掤臂,弓步推按。
第十二、高探马1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。 2 、卷收按掌,虚步沉跨。
第十三、右蹬脚1 、提脚穿掌,弓步分掌。 2 、提膝合抱,蹬脚分掌。
第十四、双峰贯耳1 、转腰合胯,提膝托手。 2 、落步后捋,弓步贯拳。
第十五、转身左蹬脚1 、身体后坐,垂肘分掌。 2 、扣步转腰,提膝合抱。 3 、蹬脚分掌,身体中正。
第十六、左下式独立1 、摆手收脚,勾手沉跨。 2 、仆步穿掌,弓步勾挑。 3 、左脚碾地,提膝挑掌。
第十七、右下式独立 1 、落脚摆手,勾手沉跨。 2 、仆步穿掌,弓步勾挑。 3 、右脚碾地,提膝挑掌。
第十八、左右穿梭1 、落步揽园,丁步抱球。 2 、猫步右绷,弓步架推。 3 、身体后坐,丁步抱球。 4 、猫步左掤,弓步架推。
第十九、海底针1 、跟步前按,坐腿后捋。 2 、丁步提手,虚步插掌。
第二十、闪通背1 、转腰搭腕,翻掌提脚。 2 、猫步落胯,弓步分掌。
第二十一、转身搬拦锤1 、身体后坐,扣步摆掌。 2 、丁步握拳,猫步搬拳。 3 、转腰扣步,滚肘摆掌。 4 、收脚拦掌,弓步打拳。
第二十二、如封似闭1 、托掌后坐,松跨沉气。 2 、沉跨翻掌,弓步推按。
第二十三、十字手1 、转身扣脚,弓腿分手。2 、交叉搭手,收脚合抱。
第二十四、收式 1 、绷臂翻掌,松胯采按。2 、收脚并立,还原归一。
太极拳是中国武术的一种,归类为内家拳。拳术派别也有很多,比如吴式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、、赵堡太极拳、和式太极拳、孙式太极拳。