方法如下：视频教程
1、首先将膝盖放在护垫上，双腿需要跪在护垫上。
2、接下来调整下健腹轮的位置，双手握住健腹轮，放在膝盖前面。
3、这时要收紧腹部，腹部不要放松，因为放松是无法锻炼腹部的。
4、身体缓缓的向前，跟着健腹轮转动向前走，这时候的腹部不要放松，依然是收紧的状态。
5、最后在起身，健腹轮回到最初位置，身体也缓缓的起到初点位置。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。